总是睡不着？品质不稳定？不用吃药也能好睡的3大技巧
现代人常常会有失眠的问题，或是睡觉睡不深层，总觉得没有好好关机休息，以下就盘点多个睡前仪式，...
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心理师教3个方法打造高品质睡眠！“有没有充饱电”是关键
不易入睡、浅眠多梦、起床之后仍然感觉疲累，这些都是许多现代人的共同困扰，高品质的酣畅睡眠似乎...
宵夜爱吃盐酥鸡？小心睡眠没品质
很多人都有失眠的问题，即使睡着，品质也不好，中医师周迺英表示，建议避开以下这三种食物，尤其是...
理解“黄金90分钟”概念 关掉大脑让你整晚好眠
失眠或睡眠不佳，在现代的社会很常见，偏偏睡眠又是修复身体与心灵的最好时刻，若你长期觉得疲倦或...
理解“黄金90分钟”概念 关掉大脑让你整晚好眠
失眠或睡眠不佳，在现代的社会很常见，偏偏睡眠又是修复身体与心灵的最好时刻，若你长期觉得疲倦或...
变胖、便秘通通有解！营养师教你对付“年假症候群”
不敢相信已经开工了，你的身体在上班，心里是不是还在放假呢？年后你变胖、胀气、肩颈痛、失眠睡不...
5种“扰眠食物”睡前请忌口 身体修复更完整
睡眠的过程在人生中是非常重要的，因为睡觉是身体在修复的时间，如果无法睡好，对于皮肤外貌、精神...
翻来覆去睡不着？“助眠营养辅助品”盘点 让你越睡越美
现代人生活节奏快速、日常中有许多压力，根据中国台湾睡眠医学学会调查，中国台湾人每天平均睡眠时...
不用吃药也能好睡的3大技巧！泡澡、保养让自己解压缩更助眠
现代人常常会有失眠的问题，或是睡觉睡不深层，总觉得没有好好关机休息，以下就盘点多个睡前仪式，...
老是睡不好？专家教“睡前黄金3法则” 让你一夜好眠到天亮
现代人生活忙碌、压力大，难以拥有良好的睡眠品质，也导致“睡眠负债”的问题产生，而睡眠不足不只...
营养师揭让你失眠的“6个NG睡前行为”！第一条超过8成人都中
现代人生活忙碌、压力大，不少人都有睡眠问题，不是难以入睡，就是浅眠睡不好，怎么睡都觉得好累，...
睡得好才有美肌！7个“助眠秘诀”让你更好睡，房间温度有玄机
想拥有好肌肤，除了认真保养，睡眠也很重要！夜晚是大脑、身体和肌肤充电的时候，尤其凌晨2点到4...
