宵夜爱吃盐酥鸡？小心睡眠没品质

▼正文：　图／达志示意图

很多人都有失眠的问题，即使睡着，品质也不好，中医师周迺英表示，建议避开以下这三种食物，尤其是第三种，大家都喜欢在晚上甚至宵夜时段摄取，反而容易影响睡眠。

1.高糖食物

摄取高糖份食物会促使血糖快速升高，像是糖果、蛋糕、手摇饮等等，别以为血糖升高想睡正好躺平，因为严重波动不仅是急速升高，也会迅速下降，无法维持稳定的睡眠品质，是会困没错，但不会睡得好。

2.酒精饮品

有些人认为喝点酒可以睡得更好，但其实酒精会干扰睡觉的周期，导致浅眠的状况多，不太容易进入深度睡眠，加上喝酒容易利尿，半夜起来上厕所，也不会让睡眠能持续不中断。

3.油炸类食物

油炸类的食物很容易引起胃部的不适感，会增加消化负担，像是炸鸡、炸薯条等，而且高脂肪的食物需要肠胃更多时间才能被消化吸收，快速躺平又容易造成胃食道逆流的问题，当然睡眠品质不会好。

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