不用吃药也能好睡的3大技巧！泡澡、保养让自己解压缩更助眠

▼正文：　图／达志示意图、品牌提供

现代人常常会有失眠的问题，或是睡觉睡不深层，总觉得没有好好关机休息，以下就盘点多个睡前仪式，透过香氛舒压放松，可以让自己更快进入梦乡。

＃睡前先泡澡、泡脚

泡澡不仅可以促进血液循环，更可以帮助身体肌肉放松，整个紧绷的状态松弛下来之后，就会比较容易感受到累、想要睡觉，假如没有办法泡澡，那泡泡脚也是很好的方式，可以达到差不多的效果。

【推荐好物：NEOM 舒缓恬睡牛奶浴】

连英国皇室都很爱用的NEOM以有机香氛受到欢迎，天然植物萃取成分，从嗅觉开始就能让人舒缓疗愈，香气运用英国薰衣草、洋甘菊、广藿香等，让人精神得以放松的同时，里面添加镁、有机植物油、芦荟等成分，在洗完澡之后，倒入浴缸4至5瓶盖，泡澡顺便滋养肌肤。

＃香氛喷雾打造仪式感

精油可以有助眠的效果，尤其是又以常见的薰衣草、洋甘菊、马郁兰、天竺葵等等，效果最佳，嗅吸其香味也有缓解压力的效果，搭配深呼吸、冥想等仪式，可以让自己避免药物，更高效地进入睡眠状态。

【推荐好物：ilpothecary英草社 No.18谧境之梦浓缩空间喷雾】

以天然精油成分打造的ilpothecary英草社，甫在中国台湾上市推出No.27 蓝郁晚香浓缩空间喷雾，就深受粉丝喜爱，这次再度推出第二支香氛喷雾，应用广藿香、穗甘松及岩兰草的香气，让空间气氛一下就变得沉稳，舒缓镇静，打造安定舒适的空间，而且因为是浓缩喷雾，每次按一下味道就很足够，不用担心小小一瓶很快就用完。

＃养肤同时营造睡眠情绪

很多人睡前都是滑着手机进入梦乡，但常常看多了刺激或是搞笑的内容，越看越精神，不妨可以透过保养的程序，让自己更好地进入休眠模式，甚至是可以透过油保养，一层层刮痧脸部肌肤，运用缓慢的手法让肌肉解压缩，整个人也会慢慢更放松。

【推荐好物：简单 高效赋活精萃】

MIT保养品牌简单利用保养“返璞归真”的概念，推出具有效果同时又不过度添加的单品，这支高效赋活精萃更是很多人用过就回不去的好物，细致轻盈美容油质地，一抹就好吸收，三种植物油成分：辣木籽油、荷荷芭油、芦荟油，润泽肌肤同时可以达到压力释放的效果。

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