奶茶喝错小心长痘还加速老化！皮肤科医师教“护肤健康喝”秘诀
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▼正文： 图／达志示意图、翻摄IG@thanks_kim
中国台湾人爱喝手摇饮，尤其珍珠奶茶更是许多人当作下午茶放松的小确幸，但皮肤科医师刘静就指出，奶茶、饮料喝错，不仅容易长痘痘，还可能加速老化。她就从奶茶对肌肤的影响到该如何健康喝奶茶全都告诉你，让你享受喝饮料之余，也不用担心伤害肌肤，加重粉刺痘痘状况。
首先，刘医师表示，奶茶的成分包含了茶、牛奶和糖，而其中糖和牛奶对肌肤都有不同程度的影响。
＃牛奶
牛奶对于奶茶来说必不可少，但对某些皮肤类型来说，需要避免摄取乳制品，其中的牛奶蛋白也被证明与痘痘相关。所以如果是容易冒痘的痘痘肌，刘医师提醒，注意不要喝太多牛奶，建议可以选择果茶或是不含奶的咖啡。
＃糖分
过量摄取糖分会让血糖升高，血糖升高会导致胰岛素增加，进而促使皮肤中的IGF-1（类胰岛素生长因子）增加，而IGF-1的升高会刺激更多油脂分泌，加重粉刺、痘痘状况。也有科学研究表明，高GI食物会让痘痘更严重。
同时，摄取过多的糖分会导致皮肤的蛋白质产生糖化，像是胶原蛋白，而导致皮肤老化，糖也可能会导致更多刺激性皮肤问题。
因此若是想喝奶茶，刘医师建议尽量选择无糖或是微糖的选项；点果茶类饮料时，因为水果本身就有大量的天然糖分，建议尽量选择无糖，如果真的觉得喝不惯，可以选择加一点糖就好。
如果经常喝饮料，建议选择喝无糖茶或是黑咖啡，绿茶富含抗氧化剂，对皮肤很好。另外，有些人的皮肤对糖分很敏感，很容易爆痘，建议不要另外加料，像是珍珠、粉条、粉粿等，以减少饮料中的碳水和糖分。如果无法喝无糖茶，也要尽量选择半糖、微糖，或是黑咖啡也是一个很好的选择，长期摄入咖啡因对身体和皮肤都有很多好处。
最后刘医师也强调，皮肤很容易长痘痘的人，建议避免常喝牛奶，但如果你没有这个困扰，可以不用特别避开，选择不含糖的饮料或咖啡都可。若平时不太喝饮料，偶尔喝上一杯正常糖分的奶茶，甚至加上其他配料，稍微放纵一下，也是完全OK的；但若是忍不住经常喝饮料的话，就需要注意一下，选择更健康、少糖的饮料。
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