营养师曝5种“变老食物”快少吃！小心脸垮、冒痘还长皱纹
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▼正文： 图／达志示意图
想要拥有好肌肤、冻龄在年轻好状态，除了做好保养、防晒，吃进身体里的食物也很重要，吃对帮你抗氧化、抗衰老，吃错食物则会让你努力保养的钱都白费。营养师周丽就指出有5大类“变老食物”，会造成皮肤损害、胶原蛋白流失，还会产生发炎反应、加速老化，想要维持美丽，平时饮食最好少吃或不吃。
＃油炸食品
经过高温油炸的食物会产生大量自由基，自由基会对皮肤细胞造成损伤，影响皮肤弹性、加速衰老过程，所以不想年纪轻轻脸就变得松垮，最好不要常吃油炸。
＃糖
糖会导致痤疮等皮肤病问题，特别是果糖量高的食物，会影响皮肤中胶原蛋白的合成，使衰老提前。平时最好少吃少喝含糖饮料、含糖量高的甜点或零食。
＃富含反式脂肪酸的食物
反式脂肪酸会提高“坏胆固醇”低密度脂蛋白(LDL)，降低“好胆固醇”高密度脂蛋白(HDL)，使身体产生发炎反应，对皮肤非常不好。
像是奶油、奶精、炸鸡、薯条、爆米花、曲奇饼干、蛋糕、沙拉酱和蛋塔、酥饼、披萨等酥皮类食物大多都含有反式脂肪酸，只要看到成分表中有添加“氢化油、酥油、人造植物油、人造奶油”等字样，基本上都含有反式脂肪，最好少吃。
＃酒精饮料
酒精会导致许多皮肤问题，像是浮肿发红、胶原蛋白流失、产生纹路等等，平时最好少喝并控制好饮用量。
＃加工肉类
加工肉类富含饱和脂肪和钠，会使皮肤脱水并引发发炎反应，削弱胶原蛋白层。若不想皮肤变差变干瘪、长皱纹，最好少吃或尽量不吃。
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