瘦不下来？5个“日常小习惯”，帮你提升瘦身效率

▲多喝绿茶不仅能抗老，还能加快瘦身效率。（图／Unsplash、Pixabay，以下同）

▼正文：

 #起床多喝一杯水

每天都要喝充足水分，有效帮助体内因陈代谢，而建议早上起床喝一大杯温水，除了能唤醒代谢和补充水分外，还有清除宿便的好处。

▲睡眠不足容易胖。

#充足睡眠

睡眠不足容易影响身体新陈代谢，建议每天都要睡足8小时，若睡不足时间，也可利用制造好的睡眠环境方式，帮助提升睡眠品质。

#多喝绿茶

绿茶含有儿茶树能帮助提升新陈代谢，研究指出每天喝3次绿茶比不喝绿茶的人，代谢速度更快，所以若真的想喝饮料的话，无糖绿茶是最健康的首选。

▲跳脱恼人工作，偶尔放空也很棒。

#放松心情

当压力过大、生活紧张，也会使人发胖，过大的压力会促进食欲，让你吃得多，当然胖得也多，所以尽量放松心情，培养一些兴趣来转移注意力。

#多运动

运动能帮助大量出汗，而出汗则能帮助体内新陈代谢，像是可以从快走开始，或是邀约三五好友爬山、打羽球、游泳都是好选择，不知道做什么的时候，动起来就对了！

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