减肥医师曝4种常见“错误早餐搭配”！第3项油脂超高、热量爆表

▲减肥健康名医表示许多人的早餐搭配都错误。

▼正文：　图／翻摄pixabay、unsplash

你一定也听说过，早餐是一天中最重要的一餐，对于人体健康、减肥都有着高度影响，但早餐不是有吃就好，吃的内容更重要！减肥名医邱正宏就指出，许多人的早餐食物都搭配错误，有的不健康，有的含油量很高，快来看看你是不是也中镖了？

拥有30年丰富减肥瘦身治疗经验的邱医师，先前曾就在网上分享4种很常见的错误早餐食物搭配，还分别指出每一种搭配的缺点，包含：

1.稀饭加馒头，这种搭配吃进的都是碳水化合物。

2.剩饭加隔夜菜，含有很多不健康的物质。

3.烧饼加油条或豆浆加油条，这种搭配所含的油脂量很高。

4.鸡蛋加牛奶，缺少主食。

邱医师进一步指出，正确的早餐搭配建议要有一份主食，包含部分粗粮；一杯牛奶或豆浆；一颗煎蛋或水煮蛋；一份水果，建议以番茄、苹果或芭乐为主。

邱医师先前也曾推荐了10种适合减肥吃的粗粮主食，包含藜麦、燕麦、糙米、玉米、南瓜、红薯、紫薯、山药、马铃薯、芋头。他表示，以上10种食物膳食纤维很丰富，热量相对较低，且饱腹感又很强，减肥时可以拿这些食物来当主食吃，有助于瘦身。

而其中最推荐的减肥主食第一名是地瓜。邱医师解释，地瓜膳食纤维多、营养成分高，且价格不贵，很容易买得到，用地瓜来代替白米饭、面食等主食，既健康又能减肥。尤其是冰地瓜，抗性淀粉多，可进一步减少热量的消化吸收，对减肥更有帮助。

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