减重、减脂也能安心吃！“5款水果”低卡不怕胖　

▲奇异果能改善便秘也能消除水肿。（图／Unsplash，以下同）

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你也是水果控吗？但是现在水果普遍糖分高，一不留意就吃过量，反而会带给身体负担，在这里推荐适合减重吃的5种水果，它们的热量低，糖分也相对较少，即便在控制体重也可以安心吃。

#奇异果

奇异果100克的热量约60大卡，它富含维生素C、膳食纤维、钾，能够帮助排便、改善便秘，对于消除水肿也很有助益，其中奇异果中的酵素可以帮助消化蛋白质，适合餐后吃。

#小番茄

小番茄100克的热量约18大卡，热量相对低，其中小番茄中含有茄红素、维生素A、维生素C，营养价值高，它的抗氧化效果好，有助皮肤与心血管健康，也因为它的水分高，吃起来有助于增加饱足感。

#火龙果

100克的火龙果热量约50大卡，火龙果中富含膳食纤维、铁、维生素C，其中水溶性纤维，有助于肠道蠕动，且红肉火龙果含天然甜味但糖分不高，除了单吃也可以搭配优格食用。

#葡萄柚

100克的葡萄柚热量约32大卡，葡萄柚中内含维生素C、钾、天然植物化合物，有助于脂肪代谢，曾有研究证实葡萄柚有助降低胰岛素水平，有利于脂肪燃烧， 饭前吃半颗，有助减少食量，但若正在服用部分药物（如降血压药）不可与葡萄柚一起食用，需询问医师。

#草莓

100克的草莓约32大卡，草莓中富含维生素C、抗氧化物（花青素）、纤维，摄取草莓有助于抗发炎、保养肌肤，酸甜口感也能满足口腹之欲，建议可以切片加上燕麦和优格一起食用，口感更佳。
 

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