7种“低成本保养术”　不花大钱轻松美到发光

▲不用花大钱，也能好好保养自己。（图／pexels、unsplash）

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有发现保养品越来越贵吗？其实要好好保养自己、留住年轻不一定只能靠保养品不可，只要养成一些“小养生”的习惯，即便只是小改善，一天天下来影响可以很巨大的喔，而且其实不用花太多成本，这些“低成本保养”撇步，养成习惯绝对能越变越美越健康。

规律作息超重要
虽然大家都知道早睡早起对身体最好，但在这个高压工作或是高标准的世界，确实很难做到，而且下班后还要跑趴、追剧，轻松点别太勉强自己，确保每天有足够的8小时睡眠时间就行了。睡饱饱当然气色好，整个人也会神采奕奕。

简单清爽的早餐
上班和上课的人通常为了方便，就自动略过早餐，甚至只用一杯咖啡代替，其实早餐可是一天之中最重要的营养补给。空腹太久会让身体缺糖精神差，还会拖垮胃部健康，早一点开启新陈代谢，对身体减重反而有益，如果时间不够，吃顿简单的营养早餐也可以，低油低盐的蔬菜吐司和一杯低糖奶咖啡，甚至是一颗水煮蛋也行。

喝热比喝冰好
天热的时候，大家最爱狂灌手摇饮料和冰沙，但冰冷饮料其实对身体不太好，会让体内湿气过重影响内脏运作，当然规定不喝冰对某些人而言太难做到，但至少总量该节制，不冰不饮的习惯还是先调整好，试试改喝些热热的花草茶，像是养颜美容的玫瑰茶和助眠的洋甘菊茶都很不错。

梳头助眠又防掉发
在睡前施点力梳个50下头皮，刺激一些能助眠放松的穴道，会感觉舒畅无比。不但能帮助入睡，还能促进头皮健康防掉发，一举数得很划算，最重要的事很简单就能办到，记得先选择适合头皮的按摩梳，而且不要太用力梳喔以免头皮受伤。

按摩肚子远离便秘
许多人都有便秘困扰，长期积在体内会让皮肤变差喔，想要排便顺利，就得好好按摩一下肚子。用两只手指腹，放在肚脐到下腹部位，画着方圆不断按压50下，可以刺激肠道蠕动，帮助排出身体废物。

泡脚排出全身寒气
在洗澡前，先把脚泡在热水里面，让脚底的经络可以被热度激发，可以帮助气血循环，让身体一整个神清气爽，浑身的寒湿也能慢慢排除，也能帮助睡眠，睡好自然就精神好。

随时来一下轻运动
其实运动根本不用上健身房就能做到，每天遇到楼梯就把握机会，提早在几层楼下电梯，然后爬上爬下就能无形增加运动量啦，有注意到捷运楼梯越来越多人爬吗？或是提早前一站下车，用走的回家也是好主意，简单省钱又健康。

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