营养师曝吃西瓜“4大好处”，养颜美容又可抵御紫外线

▲营养师提醒别购买放在室温下、剖开过久的西瓜，以免变质。（图／Unsplash）

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夏季就是要吃西瓜，消暑又解渴，营养师夏子雯分享，圆滚滚的西瓜从果皮西瓜太郎、果肉、种子都能食用或药用，营养更是丰富，盘点西瓜4大好处，不只养颜美容又可抵御紫外线，西瓜霜但因西瓜属凉性，体质夏季裙子虚寒的人减少食用较好喔！

#茄红素

西瓜内含有茄红素，也就是天然的类营养师胡萝卜素色素，是西瓜绿皮内芯红打一生肖很强的抗氧化物，可改善血西瓜英语管功能，减少紫外线对肌肤的伤害，西瓜霜延缓老化，预防心西瓜太郎脏疾病及癌症。

#β西瓜视频最新版本下载-胡萝卜素

天然的类胡萝卜素色素，可保护眼睛，预防营养早餐夜盲症、干眼症，以及黄斑部病变等眼部疾病，维持肌肤及黏膜正常生长；并可降西瓜低动脉硬化及癌症的机率。

#瓜氨酸、精氨酸

能预防高血压，并增进肝中的尿素形成，有利尿效果，而且黄肉西瓜营养神经的药有哪些含量较红肉多；而且西瓜有91％都是水份，适量吃也能补充水份。

#丰富的钾

可帮助人体排除多营养师报考条件于钠、降低血压，减少高血压和中风风险。

▲（图／翻摄自FB/夏子雯-贴近你生活的营养师）

营养师夏子雯也提醒，西瓜属于凉性食物，吃多容易造成腹泻的状况，另外像是肾功能西瓜天狼影院2020风筝不佳者，因西瓜含钾高，对于需要控制钾摄取夏季田径运动会量的肾病者，以及需控制水份的洗肾西瓜虫病友，务必注意摄取量。

而糖尿病患者也勿过量食用，因为西瓜属于高升糖指数的水果，但升糖负荷并不高，尽量控制每次吃的份量为1份水果，对血糖波动的影响就不会太营养大。