美肌靠保养还不够！多喝水、抗氧化饮食全方位颜值逆天

▼正文：、摄影　图／达志示意图

现代人都追求高效的养肤，但却忘了关键功课“保湿”，只要能做好这件事，不仅可以散发自然光泽、抵抗老化，甚至后续的保养成分也会更有效吸收，以下就分享3个日常生活习惯，轻松养成水润肤况。

1.勤喝水，聪明吃水果蔬菜

肌肤缺水就像植物缺水一样会枯萎，每天至少喝足够的水分，让身体从内而外充分补水，同时，多摄取富含维生素和抗氧化物的水果蔬菜，例如西瓜、黄瓜、番茄等，它们能帮助肌肤锁住水分，并抵御自由基的伤害，让肌肤保持水润光泽，而含糖饮料和咖啡会利尿，反而会让身体脱水，尽量少喝。

2.洗澡后立即擦保湿型产品

洗澡后是肌肤最容易吸收水分的时候，这时候立即擦上乳液或身体乳，能将水分锁在肌肤里，选择成分天然、标榜保湿效果的产品，例如：含有玻尿酸、神经酰胺、甘油等成分，别忘了手部和脚部也需要细心呵护，它们更容易干燥，同时选择适合自己肤质的产品，像是干性肌肤就推荐质地更滋润、油性肌肤则可以选择清爽款。

3.调整生活习惯，避免环境伤害

长时间待在冷气房或干燥环境会让肌肤水分流失加快，可以透过使用加湿器来增加室内湿度，或者在办公桌上放一瓶喷雾，适时喷洒在脸上补充水分，此外，避免过度清洁肌肤，减少使用刺激性清洁产品，以免破坏肌肤屏障，让水分流失更严重；充足的睡眠也是关键，睡眠不足会影响肌肤的修复能力，进而影响保湿效果。

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