现代人积极抗老有原因！“12个加速老化元凶”一次看

▲现代人抗老年龄不断下修。（图／Unsplash，以下同）

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许多保养专家都建议抗老及早开始，营养师高敏敏分享，现代人在25岁之后就在积极抗老，不只肤质要冻龄，就连体力也要有续航力，但为什么老化速度如此之快呢？点名加速老化的12个元凶，一起来检测！

#烟

尼古丁和焦油等化学物质会减少皮肤内的胶原蛋白、伤害血管，并且会对皮肤造成皱纹、粗糙、暗沈、还会消耗体内的蛋白质和维生素。

#高盐

高盐食物都含有大量的钠，容易使身体水肿、导致高血压，营养师提醒长期高盐饮食，容易使肌肤干燥长皱纹，也容易影响血液循环，加速心血管老化。

#加工食品

加工食品通常都含有高脂肪、高糖和大量添加剂，不仅会导致肥胖，更会使细胞老化，甚至会导致认知能力衰退，对于记忆力、学习力都有影响。

#长期压力

长期处于高压环境，会导致皮质醇分泌过量，使睡眠品质下降，进一步导致代谢减慢、自由基增加，肌肤容易松弛，就连脑部记忆力也退化。

#不活动

经常久坐、活动过少、没有运动习惯，容易导致肌肉流失、代谢下降、骨密度下降，甚至会使心肺功能下降，让让整体的身体机能老化。

#睡眠不足

睡眠是身体修复的关键时间，如果睡眠时间过少会影响身体修复和新陈代谢，长期下来会加速皮肤老化和大脑机能下降，增加失智风险。

#太常使用电子产品

蓝光会导致眼睛内的叶黄素流失，不仅会伤害双眼，更会导致皮肤老化的状况，常常低头玩手机的人 也会对颈部造成压力。

#阳光（伤害眼睛）

阳光中的紫外线会加速眼睛老化，进一步会影响视力、甚至增加罹患白内障的机率。

#阳光（伤害皮肤）

紫外线使皮肤老化、色素沈淀，甚至增加皮肤癌的风险。

#营养不良

长期缺乏蛋白质和维生素，会减少皮肤和肌肉的修复能力，缺乏膳食纤维则易影响肠道健康。

#酒

酒精对肝脏和心血管会造成伤害，容易使皮肤脱水、造成皮肤泛红粗糙，甚至增加失智风险。

#咖啡因

咖啡因成分有利尿的效果，会导致身体水分缺乏，进一步导致肌肤缺水老化、粗糙干燥。

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