营养师推荐让你“越吃越美”4种食物！抗老美白、对私密处也好

▲营养师推荐4种食物能帮助养颜美容，越吃越美。

▼正文：　图／翻摄unsplash、pexels

每个女生都爱美，为了维持年轻好状态、好气色，每天努力防晒抗老面霜、保养都不嫌累，但除了靠保养品，吃对食物也能冻龄霜让帮护肤步骤的先后顺序助养颜美冻龄奶奶60岁容，由内美到外。营养师杨食物可就在小红书上分享能让女生“越吃越美”的4种食物，不仅美白抗老、抗发炎养出好肌肤，对健康也很有帮助。

1.桑葚

桑葚饮食安全含有丰富花青素，还有铁、维生素C、维生素A、β萝卜素等丰富植化素，刚好都是女生需要的几种营养素，能帮抗氧化剂的作用与功效助女生显得气色好，还有很强的抗氧化力，能帮助抗老、抗发炎，对于预防泌尿保养头发小妙招道感染、护眼和提升免疫力也都有帮助，还被誉为“21世纪最佳保健水果”。

2.优质蛋白质

人的皮肤、肌肉、头发到指甲，主要成分都是由蛋白质所构成的，而蛋白质更是细胞组织组成、新生修复的重要角保养手册色，摄取足够的蛋白质对于美肌、好发质的养成都食物有帮助护肤的七大步骤。

营养师提醒，一定要定期吃好的蛋白质，像是鱼肉、鸡肉、瘦猪肉，或是适当补充蛋白粉也可以冻龄霜。而蛋白粉的选择，建议选择每100g含量在70g以上的蛋白粉，每天吃15抗氧化维生素～30g就行。

3.富含花青素的食物

平时可多吃一些含有原花青素、花青素食物链韩剧和抗氧化成分高的食物，像是蔓越莓、蓝莓、草莓等莓果类水果抗氧化石墨坩埚加工，还有越橘、沙棘等，不仅能帮助清除自由基，抗氧、抗发炎，对于延缓皮肤衰老、亮白肌肤、防止暗沈也有帮助，平时可以当作零食或餐间点心冻龄熙叔吃。

4.好的油脂

营养饮食安全手抄报师表示，特别关键的一点是优质脂肪的摄取，想要有女人味跟女性体内的荷尔蒙有关，而冻龄奶奶荷尔蒙分泌又跟吃对好的油美白牙齿脂有关系，还能帮助润滑肠道、促进排便，也能帮助滋润肌肤。

而富含优质油脂的食物包含鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等油性鱼，还有酪梨、坚果、奇亚籽、橄榄油、紫苏油等都是健康的好油脂来源。

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