下巴痘狂长？皮肤科医师教4招改善　2大“万能祛痘水”还能消水肿

▲人人都想要消除痘痘，拥有平滑无瑕美肌。（图／翻摄IG@laneige_kr、达志示意图）

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许多人过了青春期，还是备受痘痘困扰，尤其是嘴巴周围的下巴痘，常会红肿疼痛，且容易留疤的类型。知名皮肤科医师廖苑利表示，在看诊时常有许多患者都为下巴反复冒痘感到苦恼，而容易长下巴痘的主要原因是因荷尔蒙不平衡，像是日常生活作息习惯晚睡、睡眠不足，或是工作压力比较大、情绪的改变等都会导致内分泌失调，荷尔蒙不平衡，不仅容易使得下巴周围冒痘，也会造成水肿。

想要改善下巴痘问题，廖医师就指出，首先应该先调节睡眠和压力的部分，另外还可透过饮食调理来帮忙，她就分享改善、预防下巴痘的4招秘诀，尤其是2款“万能祛痘水”，能帮助消除下巴痘，还能帮助排水消肿。

＃胡萝卜苹果汁

第一个袪痘水其实就是“胡萝卜苹果汁”，廖医师推荐常长下巴痘的人早上可以喝胡萝卜苹果汁，因为胡萝卜苹果汁含有很多纤维，可以清肠，帮助清除体内自由基，痘痘也就比较不容易发炎。

首先将苹果和胡萝卜削皮后切成块状，再倒入破壁机或食物调理机里榨成汁就可以了，不仅作法很简单，喝起来就像是果汁，味道也好。

＃赤小豆薏仁水

第二个“祛痘水”则是类似大家熟悉的美肌饮品—红豆薏仁水，不仅能帮助消肿祛痘，还有助于排水利尿。制作方法也很简单，连料理新手都能轻松完成，首先将赤小豆、薏仁清洗干净，先用5倍清水浸泡30分钟，再放入锅中煮到水滚开后关火，静置一阵子再将赤小豆薏仁水倒出就可以饮用。

但中医师也提醒，虽然赤小豆利水效果比红豆更好，但因赤小豆性质偏寒，如果本身属于尿多、口干身热、肠道缺水型便秘等体质者，或是尿酸高、痛风的人都不建议饮用赤小豆薏仁汤，可以红豆来代替，虽然去水肿效果没那么好，但性质较为温和。

＃晚餐饮食要清淡

除了平时可以喝以上2款“祛痘水”，廖医师也提醒饮食要清淡，尽量减低饮食中的含盐量。尤其是女生经期前最好避免吃烧烤、火锅或辛辣口味等三类饮食，因为这些饮食通常都会有很多酱料，而酱料中含有高量的钠盐，会让更多水份滞留在体内，所以当经期前吃多了这类饮食，就容易水肿，毛孔阻塞也会更厉害，下巴痘就会长得更多。

＃睡前别喝太多水

廖医师也提醒，睡前两小时尽量别喝太多水，如果晚上要喝水的话，建议逐步地减少喝水量，润润喉就好了，水分没有过多就不会蓄积在体内，就不会引起水肿状况。

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