不花钱就变美！做好6件事“0成本美肌”　痘痘变少还能维持身材

▲日常生活中养成一些好习惯，不花钱就能变美。（图／翻摄IG@goodal_official、@innisfreeofficial）

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很多女生为了维持青春美丽，花大钱买贵妇级保养品、做SPA都在所不惜，其实日常生活中就藏有不少“0成本变美”的小秘诀，只要坚持做，不花钱也能变美！像是做好以下6件事，就能养出水嫩透亮的细致肌肤和好气色，让你素颜也能散发迷人光采。

＃充足的睡眠

睡眠是身心健康的基石，对于皮肤的修护也是至关重要，没有充足的睡眠，皮肤就无法得到充分的修复和再生，会导致暗沉、疲态和纹路的产生。每天确保7～8个小时的睡眠时间，让身体和皮肤有足够时间修护，并减少黑眼圈和眼袋的形成，让肌肤维持细致透亮光泽。

＃均衡饮食

均衡的饮食不仅对身体健康有益，还能维持身材，对于肌肤养护也很有帮助。多摄取新鲜水果、蔬菜、全谷物和优质蛋白质，能补充多种营养素，帮助抗氧化、抗发炎，延缓老化。另外，避免过多摄入加工食品、油脂和糖分，能帮助减少痘痘、粉刺问题，让皮肤更有光泽、减少瑕疵。

＃多喝水

喝够水也是维持肌肤好状态的关键。皮肤是人体最大的器官，也是最容易受到外界环境影响的部位，如果身体缺水，皮肤就会变得干燥、粗糙，容易出现纹路和色斑。充足的水分摄入可保持皮肤的弹性和润泽度，延缓皮肤衰老，使肌肤看起来更水嫩饱满，建议每天至少喝8杯水。

＃养成运动的习惯

运动不仅可帮助雕塑身材，还可促进血液循环和代谢，增加肌肤的弹性和光泽，且运动还能帮助缓解压力，提高情绪，让你看起来更年轻、有活力。像是快走、慢跑、游泳或跟着影片、直播跳舞或做瘦身操等都可以，找到自己可以持续下去的模式，养成规律运动的习惯。

＃适当纾压

压力也是造成现代人皮肤问题的主要原因之一。学习压力管理技巧和找到适合自己的纾压方法，像是透过运动、瑜珈或冥想，帮助自己释放压力，保持轻松和平静的心境，这样能帮助减少皮肤问题的发生。

＃做好清洁、保湿和防晒

其实保养不用太复杂，选对适合自己肌肤的护肤品，并做好清洁、保湿和防晒，就是维持肌肤健康最基本也最重要的关键。比起涂抹一堆产品、过度保养造成肌肤负担，精简保养反而更好。
 

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