小心加速老化！营养师曝5种“催老食物”：饮料、果酱都中
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▼正文： 图／达志示意图
大多数女生都是“闻老色变”，人人都希望老得慢一点、常保年轻好状态，想要有效抗老，除了认真做好肌肤保养，其实饮食也是一大关键！营养师周丽就提醒有5种食物堪称“身体催老剂”，常吃会加速身体、肌肤衰老，想要保持年轻、身体活力，这5类食物一定要少吃或不吃。
＃高糖食物
如果天天把蛋糕、含糖饮料等甜食当茶点，糖分在人体里会有糖化反应，产生糖化终产物AGEs，AGEs会破坏胶原蛋白，使肌肤更容易发黄、失去弹性、出现小细纹，不仅会造成肌肤衰老等状况，还会让身体慢性发炎，影响身体健康。
＃酒精
如果你常常喝酒享受微醺，那你的肝脏就是长期超负荷工作，自然就会老得快，容易出问题。
＃深度加工肉类
像是火腿、香肠、热狗、培根等加工肉品通常钠含量很高，而且会含有许多添加物，而胃在过多钠的刺激下会加速老化、黏膜受损，甚至出现溃疡，影响整个身体健康。
＃水果加工品
喜欢吃各种水果罐头、果干或果酱？营养师建议真的要少吃！这些水果加工品里都额外添加了许多糖，吃了不仅容易发胖，还容易加速人体、肌肤衰老。另外，水果的营养素经过加工会流失许多，所以水果还是吃新鲜的比较好。
＃高脂肪、油炸食物
像是五花肉、三层肉、炸鸡、薯条等高脂肪或油炸食物，都富含饱和脂肪酸和反式脂肪酸，会给身体大量的过氧化脂质，导致肌底氧化损伤，当然老得快。另外，油炸食物也会产生大量的糖化终产物AGEs，同时加重慢性发炎、加速老化。
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