“大肚腩”竟有好几种！营养师教你如何分辨　才能用对方法变瘦

▲不同的肥肚有不同的对应方法。（图／Unsplash）

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农历春节放假后就开始大吃大喝，摸摸肚子是不是又多了几层肉呢？想要轻松瘦下来，必须先搞懂你是哪种“大肚子”，营养师朱瑞君分享常见的4种大肚子，教你针对肚子状况做改善，小腹才能越来越平坦。

#小腹肚

小腹肚泛指肚脐以下的腹部凸起，生成的原因有可能是便秘、久坐不动，甚至是因为经期不顺，女生较为常见，营养师建议多喝水、多运动聪明瘦、多吃营养师资格证报考官网蔬菜水果肥肚摄取纤维质来帮助排便顺畅，经期后可以寻求肥肚子专业来调理身体。

#压力肚

压力营养师肚的特征是近来体重不断上升，不只是肚子大，腰间的赘肉也十分明显，原因可能来自于贺尔蒙刺激导致食欲营养师报考条件2021最新规定上升，进而产生脂肪堆积。想要改善建议维持正常作息，尽量早睡早起，饮食方面可多补充营养师报考大概需要多少钱钙、镁和色胺酸，放松心情多运动，帮助调整压力荷尔蒙。

#鲔聪明瘦鱼肚

肥肥软软、全身偏胖，坐下来腰间有两层游泳圈，就可视为鲔鱼肚。鲔鱼肚生成原因多半是饮食习惯无肉不欢、青菜摄取不足，喜欢大鱼大肉，营养师建议每天多运动，均衡食用各色蔬营养师证怎么考菜水果，肉类摄取不超过1.5个手掌大。

#啤酒肚

啤酒肚很好辨识，全身不一聪明瘦定都胖，但是一眼望去肚子特别大，顾名思义啤酒肚就是因饮酒过量、加工食品和精致糖都过度摄取，想要改善啤酒肚，除了适量饮酒外，记得不要吃太甜太油，饮料改喝无糖茶。

▲每一种“大肚子”的成因不一样。（图／翻摄肥肚子自FB/轻松瘦营养师朱瑞君）营养师资格证

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