抗老又去痘！营养师曝“9种美肌食物”：绿茶、黑巧克力都上榜

 

▲营养师分享8种有助于肌肤养护的食物，能抗氧化、滋润，有的还有助抗痘。

▼正文：　图／达志示意图、IG@thanks_kim

进入秋冬，气温下滑还时不时有寒流来袭，你的肌肤是否也开始变得更干燥，甚至干到脱屑、搔痒？除了使用更滋润的保养品、身体乳，勤做保湿，其实吃对食物也能帮助养出好肌肤！知名营养师萧玮霖（杯盖）就分享对肌肤有益的9种食物，尤其肌肤容易干燥的人或是天气干冷时都很适合多吃。

＃南瓜籽、海鲜

南瓜籽及牡蛎、鲜虾等海鲜，含有丰富的锌，与皮肤修复有关，能帮助改善皮肤状况。

＃黑巧克力（70%以上）

黑巧克含有多种类黄酮成份，其中黄烷醇有很强的抗氧化作用，可以减少皮肤光害，但萧玮霖提醒，建议要选择低糖的黑巧克力（70%以上），且适量摄取就好。

＃番茄

番茄富含茄红素，可以帮助减少皮肤光害，且茄红素有很强的抗氧化、抗发炎效果，能帮助对抗自由基。

＃内脏类食物

内脏类食物富含维生素A，可避免皮肤干燥，促进肌肤组织生长，有利于预防、改善痤疮情况。

＃鲑鱼

鲑鱼含有丰富的Omega-3不饱和脂肪酸，可滋润肌肤、帮助抗发炎，也能帮助预防青春痘。

＃奇异果

奇异果富含维生素C，与胶原蛋白合成有关，能帮助抗氧化，可避免肌肤角化，还能预防恶性贫血。

＃葵瓜子（葵花籽）

葵瓜子富含的维生素E，可帮助抗氧化、减少光害。

＃绿茶

绿茶含有丰富的多酚类抗氧化剂，可以帮助减少肌肤衰老。

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