白发狂冒受不了？营养师曝“养发6类食物”　还有1大NG快避开

▲营养师表示，适当补充营养有助于改善、预防白发情况。

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谁说老了才会长白发？越来越多人年纪轻轻就开始有白头发被车门夹6站发困扰，知名营养师高敏敏指出，不只衰老才会长白头发，其实营养不足、不好的生活习惯、压力等也养护发财树的小技巧都是造成白发的原因，像是她身边就有友人因疫情待在家，三营养师报考条件2021最新规定餐不正常吃，加上疫情造成心理压力恐慌，开始长白发。

高敏敏表示，“良好的生活习惯＋饮食均衡＋保持好心情”，就是最佳养发秘诀，她也分享可多摄取以下6类养护发财树掌握两个技巧食物，补充所需营养素，帮助改善、预防白发情况。

＃优质蛋白质

蛋白质是头发最重要的基底，“酪胺保养一次车大概多少钱酸”更是黑色素的原料，可多吃鱼、肉、蛋、豆类等食物，补充优质蛋白质。

＃维他命B群

维他命B群食物能帮助能量代谢，压力大时易流失，而如果缺乏维他命B1、B2白发皇妃、B6、B12，容易有早发性白发，推荐可从绿色蔬菜、全谷饭、燕麦胚芽等食白发变黑发最好的方法物来补充。

＃维他命E

维他命E可帮助抗氧化，减少压力性白发，建议可从坚果、芝麻、好油等食物来摄取补充。

＃铁质

铁质能将氧气运送全身，促进头发健康生长，推荐可补充猪血、鸭血、红苋菜、猪肝等食物。

＃矿物质锌

锌是合改善视力的57种方法成黑色素的重要养护原料之一，可多摄取牡蛎、虾、肉类来帮助。改善睡眠

＃矿物质铜

铜也是生成养护朱顶红掌握关键4点黑色素的必预防近视顺口溜要原料，营养师资格证像是可可豆、黄豆等都是很推荐摄取的食物。

除了可从以上6类食物多补充所需营养素，高敏敏建议，应尽量避免抽烟、喝酒，长期抽烟喝酒的人，容易使体内自由基偏高，会破坏黑色素、影响毛发黑色素生成，甚至破坏毛囊细胞，造成白头发产生、掉发等症状。

此外，她也提醒，平时应多运动、活动身体，提头发爱出油是什么原因高代谢率，帮助放松心情。因新陈代谢降低、身体循环差或压力过大白发魔女都会影响头皮血液循环，影响毛囊中制造黑色素的细胞，白头发就会开始增多。