星．变美／金世正自曝“减重菜单” 跟着吃3周减掉4kg
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▲金世正有着完美比例身材。（图／翻摄自IG/clean_0828，以下同）
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主演韩剧《社内相亲》的女主角金世正拥有纤细匀称好身材，她曾自曝在接演这部戏之前，曾经努力在3周内健康减重4公斤，一起来了解一下她的减重菜单吧！
#早餐
1.希腊无糖优格两杓+水果（红苹果是最佳选择，因为热量和糖分都不高但要记得水果量不能肆无忌惮的加。）
2.黑咖啡+蛋白棒
#午餐
1.牛肉海带面+低卡酱料
2.沙拉一份（多摄取蔬菜，因为一份很大，不一定会全吃完）
3.一小份炒饭（尽量无油无盐、口味清淡）
4.金枪鱼豆腐寿司（胡萝卜、蔬菜、豆腐当作馅料，再用豆皮包起来，一餐吃4个）
#晚餐
1.红薯+黑咖啡
2.豆腐炖高丽菜卷
金世正分享，想要减重成功，最重要的是心态，其中有3个原则很重要，首先放慢吃饭速度，细嚼慢咽非常有用，也因为放慢了速度，能较容易感受到饱足感，当自己快要饱了，请提醒自己吃饱了，当意识到不能再吃，同时间要赶快放下筷子，让自己说到做到。
▲金世正也曾有着可爱婴儿肥。
当减重卡关时，她会视情况调整饮食份量，像是第一天吃多了，隔天的早餐就只吃希腊优格，不吃水果，也多给自己积极心里暗示，告诉自己饿了很正常，反而更期待第二天体重的下降。
她也提到想要健康减重，必须规律饮食，要有固定的进食时间，这样也有助消化，另外强烈建议找一个朋友陪你一起减重，特别针对意志力比较薄弱的人，两人一起减重可以户乡监督，成效更好。
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