掉发救星！营养师曝“头发最爱的6种水果” 第2还能改善头皮屑
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▼正文： 图／达志示意图
落发问题可说是现代人的“GM困扰”，不少人都年纪轻轻发丝就已越来越稀疏，掉发掉到怀疑人生。想留住发丝、养出丰盈健康秀发，除了选对适合的洗发产品、减少熬夜，摄取足够的营养也很重要。营养师Tun就在小红书上分享了6种“头发最爱的水果”，今天开始注意补充，让头皮头发更健康。
＃桃子
含有生物素，是维持身体正常运作、毛发及指甲生长的必要营养素，可说是一种天然的头发生长类固醇，可以维持头发和头皮健康。
＃樱桃
富含维生素B和维生素C，有很好的抗氧化效果，能帮助防止头皮损伤、滋养头皮与保持头皮健康，缓解毛发的提早衰老，减少掉发。
＃木瓜
木瓜含有多种胺基酸、维生素A、β-胡萝卜素、茄红素、维生素C、钾等多种营养素，可帮助抑制头皮皮脂分泌过盛，促进头皮血液循环，进而促进头发生长、保持健康发质，有助于防止掉发、改善头皮屑。
＃李子
李子含有生物类黄酮，有助于维持头皮和毛囊中的结缔组织，使发丝更强壮和浓密。
＃苹果
苹果富含维生素A、B、C，这些营养素对于维持头皮健康及预防头皮屑都很重要，同时拥有强大的抗氧化力，能帮助对抗自由基、帮助细胞修复，帮助延缓头皮老化和预防损伤。此外，苹果含有的苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，预防头发分叉和抑制头皮屑生长、镇定头皮。
＃香蕉
香蕉富含维生素B、钾和多酚，抗氧化力也很好，能防止阳光及其他有害物质损伤头发，减缓自由基对头皮头发的伤害，帮助保护头发健康、预防头皮老化，滋养和活化毛囊，有助于头发生长的同时，也能帮助缓解头皮屑。
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