冬季减重效果差？营养师：“6种食物”多吃、帮助燃脂超管用　

▲绿花椰菜能帮助循环，增加代谢力。（图／Unsplash，以下同）

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冬季容易手脚冰冷，人的代谢力也差，对于减重来说，更是难上加难，营养师程涵宇建议可以多吃6种食物来增加代谢，对于燃脂也大有助益，赶快记下来！

#冬天驱寒保暖→牛肉

营养师程涵宇建议容易手脚冰冷的人可多吃牛肉，因为牛肉含有丰富的铁，是构成血红素与肌红素的重要成分，有效从内而外保暖身体，如同自带暖暖包。

#维生素B1快速转换能量→猪肉

天冷总是睡不饱、提不起劲？这时候需要维生素B1来帮忙！猪肉富含维生素B1是身体能量转换的关键，调整体质让冬天不再冷冰冰。

#冬季温补促进代谢→鸡肉

鸡肉性属甘温，也是帮助控制热量的好食材，高蛋白质促进代谢低油低热量，冬天吃鸡肉超适合。

#冬天吃出好循环→鱼

冬季想要维持好循环不卡卡，含有丰富Omega-3脂肪酸的鲑鱼、鲭鱼等冰箱绝对必备，能帮助促进新陈代谢，远离外在气候的威胁。

#加速燃脂→花椰菜

含有丰富特有的芥子油苷，能够帮助加速燃脂，同时含有β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、矿物质、膳食纤维，多种营养素，在冬天帮助健康循环，提升代谢。

#提升饱足感-菠菜

菠菜含有丰富多酚，能帮助提升饱足感，避免吃太多，是冬季不可少的蔬菜之一。

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