小腹让人好苦恼!5款“消肚子食物” 绿茶、优格都在内
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▼正文: 图/Unsplash
四肢明明不胖,但肚子却有一大圈肉,让人好烦恼!不仅穿衣服不好遮,更增加罹患慢性病的风险,盘点5款瘦肚子食物,跟着吃就没错!
#绿茶
绿茶含有丰富的儿茶素和抗氧化剂,能促进脂肪燃烧,加速新陈代谢。研究显示,喝绿茶能帮助减少腹部脂肪的堆积。
#燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维,尤其是可溶性纤维,有助于稳定血糖、延长饱足感,减少对高热量食物的渴望,可降低腹部脂肪堆积的风险。
#酪梨
酪梨含有健康的单元不饱和脂肪酸,有助于减少内脏脂肪堆积,其丰富的钾含量可以减少腹部胀气并促进肠道健康。
#杏仁
杏仁富含健康脂肪、蛋白质和纤维,可以增加饱足感并抑制暴饮暴食,同时还能稳定血糖水平,减少脂肪在腹部的堆积。
#希腊优格
希腊优格富含蛋白质和益生菌,能促进肠道健康并减少腹胀,其中的高蛋白质含量可以维持肌肉量,同时帮助燃烧脂肪。
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