不想秃头快改掉！皮肤科医师曝“3个坏习惯”让你头发掉不停

▲享有丰盈美丽秀发，皮肤科医师提醒有3个“掉发坏习惯”要改掉。

▼正文：　 图／达志示意图、翻摄IG@skuukzky

每次梳头都梳下一堆头发，洗头、吹头后地上全是掉发？你也常掉发掉到怀疑人生吗？小心有些看似没什么的日常习惯，就是让你掉发激增的元凶！皮肤科医师王群就提醒快改掉以下3个“掉发坏习惯”，就让头发掉得少、长得多，养回健康头皮和丰盈发丝。

NG 1：节食、挑食，饮食不规律

有些人为了减肥会严格节食，或是有挑食习惯、吃饭时间不规律的人，都容易因为营养摄取不足让掉发量增加。

除了均衡饮食、养成良好的饮食习惯，头发的主要成分是蛋白质，所以每天都要确保有吃到鱼或豆、肉、蛋、奶等蛋白质食物，同时要多吃新鲜蔬菜水果补充各种维生素、矿物质，这样头发才能掉得少、长得多。

NG 2：经常染烫漂发，变化发型

经常烫发、染发、漂发，是最容易伤到头皮、发丝的因素之一，毛囊受伤以后就会导致头发容易脱落。

建议别太频繁的染、漂发和烫发，要给头皮足够的休息时间，尤其千万别一个月换一种发色，这样对头皮头发非常伤。

NG 3：常熬夜、压抑情绪或压力

熬夜、压力、精神紧张、焦虑等也会仅起头发掉落增加，长期的精神紧张和压力会引起血液循环不顺畅，导致头皮毛囊缺血和缺氧，会使毛囊长得不好、加速头皮老化，就会使头发提前脱落、掉发量增加。

所以平时最好别熬夜，尽量早睡、睡够时间，并且可多尝试、找到适合自己的纾压方式，像是运动、泡澡等，帮助平稳情绪、缓解压力，对身体健康也很有益处。

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