你是小腹凸还啤酒肚？营养师曝“4种肥肚”成因和改善秘诀
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▼正文： 图／达志示意图
现代人饮食西化、作息改变，加上长时间坐着的“坐式生活”，越来越多人有“腰部肥胖”的问题，除了影响身形，更是健康威胁。知名营养师高敏敏就表示，不同的肥胖肚型反应出不同健康状态，她就分享鲔鱼肚、小腹肚、啤酒肚到压力肚等4种类型的肥肚特征、成因和建议改善方式，对症下药才能从根源解决！想瘦肚子的人先来看看你是哪一种。
＃鲔鱼肚
如果你的肚子是肥肥软软的，坐下时会分成两层，而且全身偏肉，这类型就是鲔鱼肚。这类型人通常饮食上喜欢大鱼大肉、无肉不欢，且很少吃蔬菜水果。
想改善鲔鱼肚，建议从饮食观念开始改变，像是每天蔬果579，肉类摄取不要超过1.5个手掌。
＃小腹肚
如果你的肚子是肚脐以下腹部凸起，尤其是穿紧身裙、紧身裤时特别明显，那通常就是小腹肚，这类型凸肚常出现在女性身上。会造成小腹凸出的原因包含经常便秘、常久坐不动、女性经期不顺、爱喝冰品等。
这类人可以从多吃新鲜蔬果、多喝水，搭配运动，并且注重经期前中后的调理。
＃啤酒肚
有一种人是全身不一定胖，但肚子是就是圆滚滚的，这类人特别喜欢喝酒，常
喝酒过量、爱吃加工食品和重口味饮食、精制糖摄取过多，那就是标准的啤酒肚，常出现在男生身上。
想改善可从饮酒适量与饮食上不吃重咸或重甜做起，建议多摄取原型食物，若想喝饮料请改成无糖，且要多喝水。
＃压力肚
如果你的肚子是连带腰间赘肉整圈脂肪肥胖，且体重不断上升，很有可能是“压力肚”！这是因受到压力荷尔蒙刺激食欲上升，使得脂肪堆积、体重一直往上加。
想改善这种压力型肥胖状况，要从纾解压力下手，平时也建议早睡早起、不要熬夜，并且可多补充富含矿物质钙、镁和色胺酸的食物，帮助放松心情，也可透过运动调整压力荷尔蒙。
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