营养师曝3款“美白抗氧饮品”！对抗日晒，养出白嫩透亮肌

▲营养师分享3款能帮助美白养肌的饮品。（图／翻摄IG@thanks_kim、@laneige_kr）

▼正文：　图／达志示意图

夏季除了炎热高温让人烦躁，强烈紫外线也让不少爱美女生好头痛，一不小心就晒黑、晒出斑点。想要平安度过夏季不变黑？想在户外活动曝晒后，肌肤依旧白嫩透亮？除了认真涂好防晒乳，再加上喝对“美白饮品”更有效！营养师周丽就分享3款美白抗氧饮品，能从身体内部帮助对抗日晒带来的伤害、提升肌肤抵抗力，同时还能帮助抗氧化、抗老。

＃番茄汁

番茄汁口味酸甜，还含有非常丰富的茄红素，而茄红素可以促进晒伤后的皮肤恢复，并能减少日晒造成的自由基，还能提高皮肤抵抗紫外线伤害的能力，好喝还对肌肤很有益。但营养师也提醒，如果要买市面上零售的番茄汁，建议要买成分表里只有番茄的番茄汁，避免过多添加物。

＃杏仁奶

杏仁富含维生素E，拥有强大的抗氧化作用，有助于保护皮肤免受损伤，并保持皮肤滋润。杏仁奶可以直接买一般零售通路贩售，或是也可以买一盒杏仁粉备着，白天曝晒后，晚上直接冲泡喝一杯也很方便。

＃绿茶

日晒和汗渍都容易引起皮肤发炎反应，而绿茶含有像是儿茶素、多酚类、维生素C、维生素E等多种抗氧化剂，可对抗体内的自由基，有助于减少皮肤发炎反应，并抵抗紫外线对皮肤的伤害。

但要注意的是，营养师建议要挑选无添加糖分的无糖绿茶，以免摄取过多糖分，不仅容易发胖，也会引起糖化反应，反而加速老化、引起肌肤暗黄等状况。营养师也建议，若是白天需要曝晒在阳光下或是户外活动时，可以直接带一瓶无糖绿茶带在身边，帮助随时补充水分。

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