番茄、鲑鱼都入榜！盘点6种“抗衰老食物”，让你越吃越年轻

▲番茄营养价值高，有优秀的抗氧化功能。（图／Unsplash，以下同）

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虽然说年龄增长不可逆，但是我们可以学习健康的生活方式、甚至是好的饮食习惯让自己越来越年轻，盘点6款帮助延缓衰老食物，你知道几个呢？

#鲑鱼

深海鱼类像是鲑鱼或鲔鱼，富含Omega-3脂肪酸能减少体内发炎反应、帮助调节免疫力，对于肌肤保养有加乘效果。

#番茄

番茄中的茄红素有优秀的抗氧化效果，可帮助肌肤细胞正常代谢，对于斑点和皱纹都有缓解作用，番茄对心血管疾病相当友善，能有效减缓血管硬化风险。

#小黄瓜

小黄瓜热量低且水分充足，除了是瘦身好伙伴之外，对于抗老也有帮助，内含有维生素E，是天然的抗老防衰营养素，也能有效于预防心血管疾病。

#绿茶

茶中的茶多酚有不错的抗氧化效果，更是人体自由基的清除剂，曾有研究证明，茶多酚有阻断脂质过氧化反应，而且茶多酚的抗衰老效果更是维生素E的18倍之多。

#核桃

核桃是防衰老食物之一，内含维生素E可以使细胞免受自由基氧化损害，对于抗老很有助益。

#绿花椰菜

绿花椰菜内含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，不仅能增强肌肤抗损伤能力，也能帮助维持肌肤弹力。

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