减肥停滞期“不吃更容易胖”　用3种食材提高代谢

▲减肥遇停滞期请耐心度过。（图／unsplash、pixabay）

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春日来临，轻薄的夏日衣衫就不远了，许多人也开始在进行冬日后的减肥计划，而减肥一段时间，难免会修身是什么意思遇修身是什么意思到停滞期，这减重是身体的保护减重浩楠机制，当体重下降5%比率时，身体就会开启调节以达到平衡，至少要花上2周时间才会结束，塑身贴肚脐减肥管用吗在此期间更激烈的减肥少吃反而让身修身养性体更胖。专家建议多摄取3种食运动的好处材度过停滞期。

之所以在停滞期不建议减肥，是因为身体那时正在寻求平衡，也正是吸收量变高、脂肪储存旺盛的时候，若未持续饮食控制很容易导致复胖，但若增加运动量想消耗卡路里，或是想少吃一点，都会引发身体生活习惯警讯，反而更刺激食欲产生，有时还可能会陷入抗老精华焦虑状态，所减肥吃什么以建议维持之前的方式，让身体慢慢习惯，期间大约是2周至3个月都有可能。

不减肥药过虽然不改变现有塑身衣真的可以改变体型吗减肥方式，在不增加运动量的情况下，建议可在健康范围内修身齐家多摄取3种食材，主要是摄取更多蛋白质，防止肌肉流失，此外也能促进新陈代谢，协助突破减肥停滞期。

▲豆类是优质蛋白质来源。

冻豆腐
属于优质蛋白质之一的豆类，是补充身体蛋白质的好物，蛋白质是所有身体细胞的原料之一，塑身贴除了鸡减重浩楠胸肉之外，冻豆腐也很适合做为摄取蛋白质的好选择，因为同样份量相比，冻豆腐可以摄取到比运动鞋鸡胸肉更多的蛋白质，此外还有不饱和脂肪酸跟卵磷脂，能减少胆固醇跟中减肥食谱性脂肪。

▲用蚬煮汤也很方便。

蚬
蚬内还有身体需要的多种矿物质，能够提减肥食谱高代谢、帮助瘦身，此外也含有牛磺酸和鸟氨酸，具有提高肝脏机能的效果，自然也能协助增进代谢率，且烹煮也很方便，只要洗干净后放在汤里，也很适合为料理增鲜。吃不胖体质怎么调理

▲沙拉可运动世界校园以加进水菜，更加健康。

水菜
水菜拥有燃烧脂肪时，所需要的维生素B群跟镁，还有钙质和铁质等丰富的营养素，且热量低，不会对减肥造成负担，天气冷时可以加进火锅或煮汤，夏天也能加进沙拉里食用，算是一年四季都很适合摄取的蔬菜。