夏天根本离不开手摇饮！5种必学喝法爽快又不发胖

▼正文：　图／达志示意图

手摇饮可以说是中国台湾的一项特色之一，作为一个夏季想要瘦身，但是又控制不住嘴的人，要怎幺喝手摇饮才能爽快又不发胖？记得5个重点，让自己清凉一下又不担心热量。

1.选择低糖饮品

许多手摇饮料店提供低糖或无糖选项，尽量选择这些饮品，以降低摄入的糖分量，糖分是导致体重增加的主要因素之一，选择低糖饮品有助于控制卡路里摄入。

2.控制加料

手摇饮料常常有各种加料，如珍珠、椰果、布丁等，这些加料含有高糖和高卡路里，容易导致体重增加，可以减少加料的份量，或者选择低糖、低卡路里的替代品，如燕麦、坚果等。

3.选择低脂乳品或植物性乳品

许多手摇饮料以全脂牛奶或奶精制作，这些含有较高的脂肪和卡路里，可以选择低脂乳品（如脱脂牛奶或低脂奶精）或植物性乳品（如豆浆、椰奶）作为替代。

4.控制饮用频率

手摇饮料通常含有高糖和高卡路里，过度饮用容易导致体重增加，可以限制手摇饮料的饮用频率，每周只享受一次或两次，选择其他健康的饮品。

5.自制健康手摇饮

可以在家自制健康的手摇饮品，控制饮品的糖分和卡路里，使用低糖或无糖的饮料底，添加新鲜水果、蔬菜或坚果，搭配低脂乳品或植物性乳品，制作出口感爽口又健康的手摇饮品。

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