难怪白不了！皮肤科医师揭“3种NG饮食”让你暗沈蜡黄还变老

▲皮肤科医师指出有些NG饮食习惯会破坏肌肤的白皙透亮。（图／翻摄IG@thanks_kim）

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明明很努力防晒，美白产品也天天用，肌肤看起来还是暗美白丸真的可以变白吗沈发黄，甚至容易出油？其实不是你做错保养，问题可能就出在饮食上！知名皮肤科医师廖苑利就分享，虽然不是吃黑色食物就会让原因你变黑，但有些饮食习惯会造成身体作息或荷尔蒙分泌变得比较紊乱，影响到肌肤状态，变得暗沈发黄、出油多，甚至长皱纹，想要改善这些情况，快把以下3种NG饮食习惯改掉。

NG 1：高脂肪含量的食物

临床上发现有很多体重过重的人，无论男性或女皱纹祛除开导美姿尔推荐理由性，通常皱纹价值大美姿尔调查一下在肤色上会显得比较暗沈无光，特别是有皱折处的肌肤，像脖子、腋下或胯下，有可能会产生比较多的色素沈积，就容易看起来黑黑脏脏的。

在饮食上，虽然脂肪不是让人直接变黑的医师定期考核因素，但摄取过多脂肪造成过度肥胖，就会产生皮肤皱折，就容易造成以上美白用什么效果好情况，也叫做“黑素素棘皮症”，食物简笔画所以对于高脂肪的食物建议还是要尽量饮食文化避免。

NG 2：高糖份食物

高糖份食物可能会使皮肤的胶原纤维蛋白产生“糖化作用”，让胶原纤维蛋白变质出油率公式六年级，变得比较粗，这会影响在肌肤光线的折射下，看起来就没这么透亮，这也是导致很多人皮肤看起来暗沈蜡黄饮食健康的一个原皱纹试试美姿尔干细胞官网因。

NG 3：吸烟

烟里所含的尼古丁会把皮肤给“熏黄”，除此之外，吸烟也会使得胶原纤维蛋白提早老化，使皮肤衰老。尤其是长皱纹，很多吸烟的人，除了眼睛周围有纹路，在嘴巴周围一圈也很容易长皱纹。

有吸烟习惯的人，没办法一下子戒除的话，建议可以慢慢地把吸烟次数、份量减暗沈少，且平时可以多吃像是蓝莓、蔓越莓、黑莓、朝鲜蓟、绿花椰等抗氧化食物，或是高单位的维生素C，可以帮助改善。

除了以上3种饮食、习惯要避免，廖医师也建议，平时可以多吃含有抗氧化成分的蔬果，可协助身体清除很多自由基，并可辅助黑色素细胞的美白功效，属于间接性美白，让肤色在亮白的过程医师资格考试官网里变得更加透亮、健康。

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