网揭一天最容易发胖“4个时段”，熬过让你瘦更快

▲均衡摄取早餐对减重有益处。（图／Unsplash，以下同）

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想要成功瘦身，除了少吃多动，还有别的秘诀吗？《小红书》减重博主分享，原来发胖竟有时间点，只要熬过以下4个时段，不仅不会胖，还能让你瘦更快！

#早上9点前得吃早餐

减重不能禁食，反而更该均衡吃，早上9点前就要吃完早餐，吃完早餐能帮助启动新陈代谢，时段运费若你早上空腹，会使体内代谢慢速运转，瘦身男女对于减重相当不利。

▲下午瘦身女鞋尽量不吃水果，若要吃也要慎选。

#下午2点后不要吃水果

不少人减重喜欢用水果代替正餐，但是吃发胖错方式不瘦反胖，建时段英语议下午2点以后就别吃水果了，因为时段是什么意思水果糖分不低，如果放在晚上吃，更容易长发胖食物排行榜胖，尤其一些高糖分水果像是香蕉、凤梨、葡萄，尽量少吃瘦身男女。

#晚上要在7点前吃完

晚餐若是太晚吃，时段流量容易距离晚上睡觉时间太近，反而对肠胃造成负担，建议晚餐尽量在7点前吃完，若是太晚吃，很容易反映在隔天的体重上。

▲宵夜切忌吃垃圾食物。

#宵夜只吃健康蛋白质

睡觉前若是饿了，尽可能不要吃东西，若真的要吃宵夜，只能选择健康蛋白质，像是鸡蛋、肉类、豆类等，别吃发胖的主要原因碳水化合物或是高糖分水果，记得睡前喝适量水分能帮助消化。

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