痘痘冒不停？5个方法教你减少痘痘　每周更换枕套、床单别忘记

▲想要改善痘痘必须从改变日常习惯做起。（图／Pixabay）

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你也有冒痘的困扰吗？痘痘通常是由皮脂分泌过多、毛孔阻塞、细菌感染或荷尔蒙变化引起的。不论是脸部痘痘还是背部痘痘，都可以透过良好的生活习惯、正确的清洁与保养来预防。以下提供几种有效的方法，帮助你减少痘痘困扰，拥有健康光滑的肌肤。

#保持皮肤清洁，避免毛孔阻塞

使用温和、不含皂硷的洗面乳，避免过度清洁，否则会刺激皮脂腺分泌更多油脂。背部则可选择含水杨酸或茶树精油成分的沐浴乳，帮助溶解角质、疏通毛孔，记得不要过度搓洗肌肤，可能造成反效果

#选择清爽、不致痘的保养品

避免使用含有矿物油、酒精、人工香料的保养品，改用标示“不致粉刺（Non-comedogenic）”的产品。背部若容易长痘，应选择质地轻盈的身体乳液，避免厚重的油膏类产品堵塞毛孔。

#控制油脂分泌，减少细菌滋生

适当去角质可防止角质堆积，但频率不宜过高（每周1-2次）。如果容易出油，可使用含水杨酸、果酸或茶树精油的产品，帮助温和代谢老废角质，减少粉刺生成。

#注意饮食，从内而外改善

高糖、高油脂的食物可能会刺激油脂分泌，容易引发痘痘。多摄取富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果、坚果等，有助于控油、抗发炎。多喝水，促进体内代谢，减少毒素累积。

#保持良好生活习惯

避免熬夜与压力过大：睡眠不足与压力会影响荷尔蒙平衡，使皮脂分泌增加。另外汗水与皮脂会残留在衣物与床单上，建议每周更换床单、枕套，避免细菌孳生。

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