绿茶助减重！“3个理由”让你控制食量 记得避免睡前喝
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▲绿茶是一款助于减重的天然饮品。（图／Unsplash，以下同）
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绿茶被誉为天然的减重饮品，不仅能促进新陈代谢，还能帮助燃烧脂肪，提升热量消耗。其富含儿茶素和咖啡因，有助于抑制食欲、稳定血糖，减少脂肪囤积。此外，绿茶还能促进消化，减少水肿，使身体更轻盈。搭配健康饮食与运动，适量饮用绿茶能有效提升减重效果，是简单又健康的选择。
#促进新陈代谢，增加脂肪燃烧
绿茶含有儿茶素，能促进脂肪分解并提高身体的基础代谢率。研究显示，绿茶能提高能量消耗，使身体燃烧更多的热量，有助于减重。
#抑制食欲，减少热量摄取
绿茶中的咖啡因可帮助抑制食欲，让你更容易控制饮食量。此外，儿茶素可能影响饥饿激素（如瘦素和胃泌素），减少饥饿感，使减重更顺利。
#稳定血糖，减少脂肪囤积
绿茶能帮助调节血糖水平，减少胰岛素的剧烈波动。稳定的血糖可以减少暴食和糖分转化为脂肪的机会，进而有助于减重与维持体重。
虽说绿茶对减重有益，但是饮用绿茶需要适量，每天 2-3 杯绿茶，可搭配运动与健康饮食提升效果。另外需选择无糖绿茶，避免额外热量摄取，最后要提醒大家避免睡前喝，以免影响睡眠。
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