咖啡怎幺喝才对？即溶容易胖、每天不要超过3杯

▼正文：　图／达志示意图

很多人都一天一杯咖啡，不仅有提振精神的效果，不少人更是喜欢这样的口感，但是错误的喝法很容易造成肥胖，甚至更可能影响健康，建议以下3个喝咖啡小细节，绝对不能不重视。

1.即溶咖啡少喝

即溶咖啡里面通常都会添加奶精或是砂糖，通常奶精都是反式脂肪，所以不建议多吃，与其摄取不健康的奶，还不如用牛奶取代，而且大多数的即溶咖啡砂糖都会放得比较多，没办法调整，怕肥胖的人建议还是少摄取糖份为妙。

2.一天最好别超过3杯

根据国际研究机构对咖啡的研究，建议每天摄取400毫克的咖啡因是安全的，如果摄取过多可能会对心血管、肌肉骨骼等身体状况造成影响，平均一杯200ml到300ml，大约是100到150毫克咖啡因，所以大概每天喝2到3杯通常是比较没问题，喝太多恐会影响身体健康，不建议。

3.相关病症要避免

像是孕妇、心脏不好、骨质疏松的人群，建议要少喝咖啡，因为咖啡因通常都会阻碍钙质吸收，让心率增快、血压升高，所以已经有症状的人最好不要多喝，部分有在吃药的人也建议咨询过医生再吃，以免造成相冲的问题。

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