喝手摇饮4大心法消暑不怕胖！配料、容量都藏魔鬼细节

▼正文：　图／达志示意图

夏季来一杯手摇饮凉快又消暑，但是喝多又担心身体负担，以下就分享4种喝手摇饮的秘诀，不仅享受又可以降低热量摄取。

1.选择低糖或无糖

许多手摇饮店提供可以调整甜度，从无糖、微糖到半糖等，选择低糖或无糖的饮品，可以显着减少摄入的糖分和热量，对维持健康体重很有帮助。

2.控制份量

选择小杯或中杯而不是大杯，可以有效控制热量的摄入，有时候小杯的份量就足够满足对饮品的渴望，而不会过度摄取糖分和热量。

3.添加健康配料

有些人喝手摇饮一定要配料，但是比起珍珠、椰果、粉粿等，选择添加像是奇亚籽、芦荟等相对健康的配料，不仅可以增加饮品的口感，也能提供额外的营养价值，像是，奇亚籽富含纤维和Omega-3脂肪酸，有助于增进心血管健康。

4.天然成分更好

手摇饮款式多元，一般来说除了基础的纯茶，还可以添加各种奶精、巧克力粉、冰淇淋等，但是想要降低身体负荷，可以改以天然果汁、牛奶等添加，增加口感又不会过于化学。

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