毒素太多易便秘肥胖、痘痘口臭！营养师教排毒饮食：绿豆、木耳都很赞

▼正文：　图／达志示意图

现代人作息不正常，又摄入过多不营养的食物，容易造成身体负担，甚至出现大量的痘痘、肥胖或是口臭等状况，营养师花花就分享排毒方法，透过3的秘诀帮助排除身体垃圾。

Tips 1：饮食

吃进去的食物对于身体的影响很大，维持肠道的健康才能帮助排出毒素，像是绿豆就是很好的食材，拥有高膳食纤维、高蛋白、低聚糖，可以调节肠道菌群、促进蠕动；凉拌木耳也是很好的料理，不仅清爽好入口，膳食纤维也很丰富，预防便秘、降体脂都很有感。

Tips 2：运动

久坐不动很容易增加体脂与身体发炎反应，所以运动是对身体很好的要素，透过出汗帮助排出身体重金属与老废物质，每周至少进行150分钟的中等强度运动，骑车、快走、慢跑，一周可以加上两次的重量训练，比如举哑铃、俯卧撑、弹力带都是都是很棒的运动。

Tips 3：睡觉

睡得好更是帮助身体循环代谢正常的关键，好的睡眠可以帮助代谢有毒废物，睡不好还可能让身体负担增加，堆积更多不好的物质，早睡早起身体好这句话不是没有道理。

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