不再当夏天“黑肉底”！5种嫩白系水果必吃　让光从肌底透出来

▼正文：　图／official_g_i_dleI IG、达志示意图

在现代社会中，对于美白肌肤的追求已成为许多人的共同目标，除了使用外部产品，饮食中的营养素也能对皮肤明显产生影响，以下就盘点5大最好的美白食材，减少黑色素生成，提亮肤色。

1.维生素C丰富的柑橘类水果

柑橘类水果如柠檬、橙子和葡萄柚含有丰富的维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，能够减少黑色素的生成，帮助提亮肤色。

2.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和芦笋含有多种营养素，包括维生素C、维生素E和叶黄素等，这些营养素有助于保护皮肤免受自由基损害，提亮肤色。

3.番茄

番茄含有丰富的番茄红素，这是一种强效的抗氧化剂，番茄红素能够降低黑色素的生成，同时保护皮肤免受紫外线损害，有助于肤色均匀白皙。

4.坚果和种子

诸如杏仁、核桃和亚麻籽等坚果和种子富含维生素E和健康脂肪，维生素E是一种抗氧化剂，有助于保护皮肤免受自由基损害，同时有助于改善肤色不均匀。

5.玫瑰果

玫瑰果是一种天然的美白食材，含有丰富的维生素C和抗氧化剂，它可以促进胶原蛋白的合成，提亮肤色并减少色斑的出现。

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