少吃也没瘦？营养师曝减脂期“3种NG食物”：第2最好别碰
▼
▼正文： 图／达志示意图
你是不是每次减肥都很认真，但老是减肥失败？或是瘦没多少又复胖？可能是你忽略了一些减脂期“NG食物”，一直吃当然瘦不了。知名营养师萧玮霖（杯盖）就分享减脂期要注意的3种食物，想成功瘦身要尽量避免摄取。
＃果糖含量高的食物
萧玮霖建议，平时在吃东西前，可以看一下食品的成分，如果成分里含有果糖，最好都不要碰，已经有很多研究发现，果糖与内生性脂肪的合成是有关的。所以想成功减脂瘦下来，一定要避免汽水、奶茶等含有果糖的饮品或者是甜食。
＃饱和脂肪酸含量高的食物
像是用猪油、牛油烹调的食物，或是使用肥肉制成的料理，都含有大量的饱和脂肪酸。而饱和脂肪酸跟血液中胆固醇的增加有关，且也有研究发现，高饱和脂肪酸的饮食型态会造成体重和体脂的增加，所以减脂期更要避开。
＃体积小的加工食品
像是饼干、薯条或是水饺等食物体积小、好入口，但其实这些食物都是加工过的精致淀粉，会越吃越饿。另外，像是洋芋片不仅体积小，钠含量又高，这种饼干通常热量密度很高，而且一不小心就会吃很多，所以吃下的热量就跟着高了。而且钠含量高又容易水肿，水肿很有可能就是造成你在减脂期体重浮动的原因之一。
▼
免责声明 本站部分内容《图·文》来源于国际互联网，仅供参考，不代表本站立场！
若有侵权或其他，请联系我们微信号：863274087，我们会第一时间配合删除。
