星．变美／熊黛林传授简单4招改善驼背　打造模特儿体态

▲熊黛林教你改善驼背，养出模特儿体态。（图／翻摄自小红书/熊黛林，以下同）

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女星熊黛林结婚生子后，美丽不减，重点在于体态的维持。熊黛林在《小红书》分享，之前在当模特儿的时候，曾进行专业体态训练，即便后来转行当演员，一些动作还是会经常练习，有效帮助改善驼背和脖子前倾。

女星熊黛林分享，许多人脖子会不经意地向前倾，导致驼背，要知道驼背会影响体态，在此教大家简单4招帮助改善驼背，只要每天运用10分钟，就能感受出体态的变化。

#1 双手食指交扣，掌心翻向前，然后缓缓向上推，保持一会儿后，适当向后摆动手臂。

熊黛林分享，摆动时记得肩膀要放松，微收下颚，让身体感受斜方肌的拉伸。

#2 手臂自然放在身体两侧，抬起手肘，肩膀放松背挺直、头摆正，前后摆动手臂。

这个动作可以锻炼背部肌肉，进而改善圆肩问题，使用鼻呼吸，尽量保持均匀呼吸，找到适合自己的摆动频率就好。

#3 双手环绕到身体后面，食指交扣，上下摆动手臂。

眼睛同样正视前方，记得不要耸肩，进而感受肩胛骨的拉伸。

#4 放松肩膀前侧肌肉，双手握拳，在锁骨下面进行打圈式按摩。

这个动作可以趁着追剧或是空闲时来做，记得尽量让身体处于放松状态，若是耸肩，就很容易变成驼背。

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