别乱减！中医“五型减重”法轻松瘦　老饕属性多吃白色食物更好

▼正文：　图／达志示意图

根据卫生福利部GM健康署统计资料显示，中国台湾成人过重或肥胖率达47.9%，相当于每两位成人就有一位过重，十大死因中更是有8项与肥胖有关，包含：恶性肿瘤、心脏疾病、脑血管疾病、糖尿病、高血压性疾病、慢性下呼吸道疾病、肾炎肾病症候群及肾病变、慢性肝病及肝硬化等。因此，体重管控更显重要。

京都堂中医结合现代医学与中医精髓，提出“五型减重”概念，透过不同的问题以及饮食习惯等等，搭配专属的调理方案，可以改变体质健康瘦下来。

1.脾虚水肿型（水肿型）

常见问题：早上起床易水肿、感觉没睡饱、食欲不振、下肢水肿、白带多、眼袋垂垂、舌头有齿痕、大便偏黏

常见族群：产后肥胖妇女、久坐久站的上班族、爱吃生冷食物，低血压、缺乏运动、饮食重咸和熬夜晚睡

脾虚湿阻开运小撇步：绿色

这类人肉泡泡，建议可以在身上多配戴绿松石，因为体内水偏多，水生木，所以要泄水气，木代表绿色，可多穿绿色元素单品，或是在卧房、办公室放一盆绿色的盆栽，然后少吃生冷食物，避免在潮湿的环境待太久，也要注意泌尿系统方面的相关疾病，尤其在睡前尽量不要吃油炸或是辛辣的食物，多做抬腿或是踢腿。

2.胃热湿阻型（老饕型）

常见问题：外食、应酬多、不忌口、食量大、容易饿、口干舌燥或口臭、便秘、三高、脂肪肝

常见族群：老饕、美食爱好者、喜欢重口味的人、容易过量饮食、需要应酬喝酒

脾虚湿阻开运小撇步：白色

这类型的人，通常肌肉比较硬，身体土性比较重，所以要注意脂肪肝还有三高的问题，建议可以多吃白色食物，比如说莲子、白木耳、山药等等，因为白色的五行属金，土生金，达到泄土气，再来就是要靠运动，每天最少走6000步，再慢慢往上加，平时也可以配一些金饰或是银饰，再搭配白色或是有金属元素的衣裤，并且断绝宵夜，尤其是甜食千万要忌口。

3.肝郁气滞型（压力型）

常见问题：长期压力大、藉吃来抒发、喝咖啡成瘾、通常很晚才用餐、易口干舌燥、腰腹肥胖、上半身肥胖、情绪暴躁、经期不规则

常见族群：容易紧张、内心压抑、情绪易怒、三餐不定容易暴饮暴食

脾虚湿阻开运小撇步：紫色、红色

这类型的人，在个性上容易想太多，导致肝的疏泄受到影响，容易有失眠、偏头痛的问题，因为体内木性比较重，所以饮食上多吃紫色或红色食物，比如说像是紫米、蓝莓、茄子，因为木会来生火，就泄了木气，然后可以在身上配戴紫水晶，穿一些紫色或红色衣服，千万不要吃饱就坐着不动，也不要去熬夜追剧，一旦生活不规律，就容易多梦失眠，而且也比较容易会有躁郁的问题。

4.气血虚弱型（虚弱型）

常见问题：容易疲倦无力、下午一到就没精神、说话有气无力、容易头晕、脸色苍白唇色淡、体力差、容易气喘吁吁、记忆力差、少吃也不会瘦

常见族群：长期不当节食、大病久病、有发生意外大出血、生产大量出血、生理期血量较多、运动太少、劳动量太大、容易多思多虑

脾虚湿阻开运小撇步：黄X

气血虚弱的人呢，常常是无精打采、睡不饱、脾气说来就来，可能你是常常熬夜或是过度劳累，容易影响到脏腑的功能，所以气会比较虚，尤其是脾气的部分，所以要泄火气，因为火能生土，可以在身上配戴黄水晶、发晶，练一练热瑜珈、跳舞或是呼拉圈，或是去旅游，也可以多吃一些黄X食物，不要熬夜了，然后卧房千万不要黯淡无光，至少白天是要见光。

5.肾阳虚痰浊型（失调型）

常见问题：怕冷、内分泌失调、黑眼圈深、脸色黯沉、作息不正常、常熬夜、四肢肥胖、不耐久站或腰酸、夜间频尿、食量不大却变胖

常见族群：贺尔蒙失调、多囊卵巢、库欣氏症、甲状腺机能低下、肾病末期、艾迪森氏症

脾虚湿阻开运小撇步：黑色、绿色

这类型的人既容易燥热，也很容易湿冷，同时身上会有金气跟水气存在体内，所以室内的温度最好是维持在26到27度之间，可以在身上配戴黑玛瑙或是绿幽灵，因为黑玛瑙泄金气，绿幽灵是来泄水气，同时可以把家里的墙壁漆成湖水绿，一定要让自己流汗，可以先从任何伸展拉筋的运动开始，再来就是多吃一些黑色食物，比如说黑豆、黑木耳、黑芝麻，但是千万不要吃鸡脖子、鸭脖子、鸡翅膀、鸭翅膀、鸡脚跟鸭脚。

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