小心越吃越饿！营养师点名“9类食物”容易上瘾

▲泡面等加工食物让人吃了容易上瘾，发胖率大增。（图／Unsplash，以下同）

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中秋连假不吃东西要干嘛？但小心吃着吃着就上瘾，营养师朱瑞君分享，食物上瘾不仅是心理因素，以下9类食物会让你身体越吃越饿，一定要留意。

你总是想着高热量食物，很能控制饮食吗？想要吃得健康，首要就是得避免吃加工食物，因为它们所含身体需要的微量营养素低，另外还可能添加色素、调味料和人工香料等等。

营养师朱瑞君提醒，只要是成分表上看到越多不知道它外观长什么样的食物、听不懂的化学成分就该少吃。化学调味料是在这近百年才开始出现，而身体还没有发展出高效率代谢这些化学物质的能力，而这些化学成分停留在身体越长的时间，会使得神经系统影响大脑，渴求吃进更多这些物质，甚至这些食物会造成身体新陈代谢变差，让你的体重直直上升。

她也点名9类食物最容易造成食物上瘾，分别为：

#批量生产的面包、蛋糕、点心、

#洋芋片、饼干、包装零食

#人造奶油、各种加工抹酱

#泡面、即食冲泡饮

#超商便当、微波食品或是预制好只要加热的冷藏冷冻食品

#各种糖果、硬糖、软糖

#碳酸饮料、可乐、汽水、能量饮料

#含糖霜的早餐麦片、玉米片

▲（图／翻摄自FB/疗愈饮食营养师朱瑞君）

#含糖的调味乳、调味优格、优酪乳等等

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