营养师曝“快速减重后果” 小心忽胖忽瘦让内分泌大乱
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瘦身比毅力绝不是比快速，营养师宋明桦分享，理想的减重速度为一周0.5-1公斤，一个月大概是2-4公斤，不少人短时间瘦了10-20公斤，若非特殊状况，真的会令人堪忧。
营养师宋明桦分享，当然若是减重起跑点比较特别，像是体重严重超标者，或许瘦身速度教会比较快，若你是一般状况，又追求快速减重，可能造成不良效果如下：
#水分流失
有时候体重掉得快是因为水分流失，这时候喝杯水体重就会回来了，有人甚至为了庆祝瘦身成功，点杯有糖饮料庆祝更是可怕。
#伴随肌肉流失
减重太快，除了水分流失以外，身体的肌肉也会流失，这样一来直接影响到基础代谢，这也就是为什么快速减重容易复胖的原因。
#减重方式不正确
通常快速减重使用的方式都不太正确，但是大部分的人只看到他人减重效果，总是一窝蜂或是无意识的模仿学习，不良的饮食方式会影响更多的人。
#忽胖忽瘦会让体型松垮、内分泌大乱
若是反复让自己处于忽胖忽瘦的循环中，容易让自己的肉看起来松垮，内分泌也会跟着大乱。
最后营养师也提醒，理想的减重速度一周为0.5-1公斤，其实也没有你想像的那么慢，若是照这样的进度，理想状况之内，3个月也能瘦到6-12公斤，而且是健康且不易复胖的身体状态。
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