皮肤科医师教“抗痘饮食”！多吃8种蔬菜，去痘还能美白又抗老

▲皮肤科医师推荐平时可多吃8种“去痘蔬菜”，能调节出油还帮助抗老。

▼正文：　图／达志示意图、翻摄IG@etudeofficia

中国台湾气候闷热潮湿，许多人即使过了青春期，依旧痘痘粉刺困扰，就算努力清洁、控油，还是时不时就被痘痘“缠身”，其实除了做好保养，吃对食物也有助抗痘！知名皮肤科医师廖苑利就推荐痘痘肌人可以多吃8种去痘又能抗氧化的蔬菜，能缓解出油、消痘，还有助于滋润、嫩白肌肤，抗痘同时还能抗老美颜。

＃胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有高抗氧化力，能有效清除皮肤多余角质，缓解出油情况，同时减少痘痘生成的环境。

＃冬瓜

富含丰富的维生素，且含有油酸与氨基酸，能抑制身体中的黑色素细胞活性，进而起到去痘美白的效果。

＃番茄

番茄富有的茄红素有很好的抗氧化作用，能帮助减少皮肤中自由基的破坏，有效改善痘痘，还有助于美白。

＃黄瓜

含有丰富的维生素和钾盐，能够让肌肤变得水润，常常食用能帮助消痘，使肌肤变得嫩白。

＃苦瓜

苦瓜虽然苦，但降火功效很强，且含有丰富的维生素B1和矿物质，对滋润保湿皮肤和去痘有很大的帮助。

＃白菜

含有丰富的维生素A、B、E和锌，是抗氧化的重要饮食之一，能够防止皮肤变干、减少粗糙，并预防痘痘。

＃绿花椰

绿花椰含有丰富的抗坏血酸＋维生素C，能够提升皮肤的抗氧化能力，去黄提亮，同时对于痘痘有很好的缓解作用。

＃芹菜

芹菜能很好的帮助肠胃蠕动消化，进而减少、预防痘痘的产生。

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