保养都白费！营养师曝“5种催老食物”小心加速衰老还发胖

▲营养师提醒有些食物容易加速肌肤老化，还可能影响健康或容易让人发胖。

▼正文：　图／达志示意图

你知道吗？每天吃进的食物不仅与身体健康息息相关，也会影响到肌肤状态，吃对食物能帮你冻龄美肌，吃错食物当然也会使肌肤变差。营养师谷传玲就在小红书上分享了5种“催老食物”，常吃这些食物不仅会加速衰老，还可能影响身体健康，甚至让你发胖，快来看看你中了几个。

＃高糖食物和精致淀粉

像是蛋糕、饼干、冰淇淋等高糖甜食，可乐、果汁、奶茶等含糖饮料，还有白馒头、白米饭、白面条等精致淀粉类，这些食物都会使血糖急遽上升，不仅会产生大量的自由基去攻击细胞，加速身体、肌肤衰老；而且多余的糖会和皮肤里的胶原蛋白、弹性蛋白结合，生成糖化终产物AGEs，AGEs容易让皮肤长皱纹、失去弹性和暗沉。

除了少吃含糖食品和饮品，也建议每天主食可以燕麦、糙米、藜麦等全谷物替代一部分的精致白饭或面条。

＃红肉

猪肉、牛肉、羊肉等红肉，除了会引起剧烈的氧化应激反应，产生大量的自由基，还会引发细胞的发炎反应，所以会加快衰老。

＃加工肉制品

像是火腿、培根、咸鱼、熏鸡等加工肉制品，都含有大量盐分，很容易引起皮肤的脱水，而且还会促进发炎反应，所以也会加速衰老。另外，这些加工肉品富含的苯骈芘、杂环胺还会致癌，所以最好别常吃。

＃高温烹调食品

像是烧烤、油炸和烘焙的食物，这类食物本身就含有糖化终产物AGEs，另外也会引发身体的慢性发炎，还容易让人发胖，且肥胖又会进一步的促进发炎反应，所以也会加速衰老。

＃酒精

酒精是着名的促发炎成分，而且大量的饮酒还会引发皮肤脱水，所以也会加速衰老。

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