年纪轻就狂掉发？专家教“防止脱发5件事”　第4超多人都忽略

▲美容专家分享预防＋改善掉发问题的5大秘诀。（图／翻摄IG@3ce_official、@sooyaaa__）

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越来越多人不到老年就有脱发困扰，就算狂用防脱洗发精都没改善，因为掉发是很多原因造成的，从头皮清洁护理到饮食、生活作息，甚至是情绪压力，都会影响头皮发丝的健康。小红书上的保养美容达人就分享，想要改善、预防掉发问题，快做好以下5件事。

1.养成梳头的习惯

经常梳头可帮助促进头部的血液循环，加速头皮新陈代谢，对于生发和维持头皮健康都有帮助。中医在治疗脱发的时候，都会按压头部的几个重要穴位，像百会穴、玉枕穴、头维穴等，经常梳头才能刺激到这些穴位，不仅对头发好，对身体也好。

另外，洗头之前要先把头发梳顺，这样在洗的时候头发比较不容易打结，洗完后掉发也会减少很多。

2.不要过度清洁头皮

脸部肌肤过度清洁容易变得敏感，同样地头皮也会。有些人容易出油，每次洗头都会用头皮磨砂膏，甚至天天用，觉得这样洗得比较干净，但就跟脸部肌肤一样，不建议经常用磨砂膏，过度清洁头皮可能会造成脂溢性皮肤炎，或引起真菌感染，反而会造成掉发。

3.洗头时别用力揉搓

洗脸时太大力搓脸，皮肤会泛红，长期下来还会导致松弛下垂，头皮也是一样，尤其很多女生都有做美甲、留指甲的习惯，洗头的时候就喜欢用指甲去抠头皮，再加上使用的洗发精里可能有些刺激成分，就会造成二次伤害。

有些人洗完头容易起头皮屑，一方面是用到不适合的洗发精，另一方面就是过度用力的揉搓或抠头皮造成的。正确洗头应该是用指腹轻轻地打圈揉压按摩。

4.头皮也需要防晒

爱美的女生都很注意脸部防晒，甚至是身体的防晒，但许多人都会忽略，其实头皮也需要防晒，尤其是阳光强烈时，分线处头皮裸露在外的部分就会直接被紫外线照射到，也会刺激发缝越来越宽，可利用帽子或撑阳伞为头皮做好防护。

5.维持健康生活作息和适当纾压

熬夜、精神压力大都会影响头发生长。经常熬夜会导致成长激素分泌不足，会影响头发的生长和修复；而长期精神压力大就容易造成内分泌紊乱，也不要为了减肥随便节食，过度节食营养不良，也会导致脱发。

头发想长得好，优质蛋白质绝对少不了，平时可以多吃蛋类、瘦肉、鱼肉、奶制品和豆制品来补充，也要多吃蔬菜水果，补充头发生长必需的维生素和微量元素。

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