揭开不老男神秘密！52岁古天乐“23：1断食法”长年维持好状态

▲古天乐52岁仍维持得不错。（图／翻摄自IG/kootinlok_louis）

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52岁古天乐长年维持健壮体格，即便年纪增长也无损帅气，营养师高敏敏分享，正是因为古天乐执行10年的“23：1断食法”，帮助维持身形，但她也提醒长时间断食可能容易养成泡芙人的体质，执行前必须先检视自己的状况，并非每个人的日常作息或身体状态都能负担。

▲（图／翻摄自FB/高敏敏营养师）

很多人好奇什么是23：1断食法？营养师高敏敏表示，简单说就是一天只吃一餐，每天仅有1小时时间用餐，其他23小时则需空腹，当肚子饿时只能喝不含热量的饮料，像是水或是无糖茶饮。

据了解，古天乐一日一餐断食法约在傍晚6点左右进食，若遇到初一、十五的时候会茹素，高敏敏也提醒，虽然断食法能有效维持身材，但这种断食法不适合长期执行，需要有营养师做适时调整，也并非每个人的身体状况负担。

建议减重需求者执行前，需要了解自己是否适合，她也建议以下6种人不要轻易尝试断食，像是体重过轻者，营养不足容易晕眩、血糖过低；怀孕哺乳妈咪，需要充足营养，不适合空腹太久；儿童、青少年需要充足均衡营养；银发族也需要充分营养；治疗癌症者，营养充足才能对抗病魔；糖尿病患者容易血糖过低和晕眩；饮食失调者必须先恢复正常饮食，胃功能不好也要特别注意；长期服药者需与医师讨论是否适合。

若无上述问题，营养师高敏敏建议想执行23:1断食法的朋友，可以自选用餐时段，建议每天固定时间，饮食以蛋白质、蔬菜、好油为主，少吃加工食品、油炸物、甜食等，避免碳水化合物和含糖饮料，因为这些食物会使胰岛素水平上升和血糖水平不稳，导致饥饿感加重。

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