皮肤科医师破解洗头5大迷思　洗两遍头皮、头发更健康

▼正文：女子学

对女孩来说，正确的洗头护发可说是人生宝典。只是，不少人嫌洗头、吹整头发浪费时间，而草草了事；也有些人对洗头有着错误迷思，用错方法也是徒劳。《女子学》团队特别请到皮肤科医师王志仁替大家破解洗头的迷思，教导大家正确的洗头原则。

▲正确的洗头原则（图／PIXTA）

1. 一定要天天洗头吗？

王志仁医师说，其实不一定要每天洗头，需视个人发质而定，可先判断自己是油性、中性还是干性发质。

油性发质：洗完头后1日就感到头皮容易出油、造型容易扁塌：需要每天洗。

中性发质：头发油脂分泌正常，洗完后不会过于油腻也不会感到干涩，能维持1-2天干爽不油腻：1~2天洗一次。

干性发质：洗完头后2-3天也不会感到油腻，发质较为粗燥且毛躁：2-3天洗一次。

▲洗头洗两遍，才能维持头皮与头发的健康。（图／PIXTA）

2. 洗头一定要洗两次吗？

大家去发廊时，一定很好奇为甚么造型师会洗两次头？这是有道理的，王志仁医师表示洗头洗两遍，才能维持头皮与头发的健康，但如果头皮比较脆弱的朋友则不需要。两次洗头分别有哪些要点呢？

第一次“洗头发”：冲水一分钟再抹洗发精（约 15-30 秒）

让头发完全湿润后，再抹上少量洗发精，停留时间约30秒即能冲水，此阶段只需把脏污、灰尘、头皮屑冲走即可。

第二次“洗头皮”：使用洗发精更容易起泡（约 1-2 分钟）

第二次重点在于按摩头皮，彻底清洁。用指腹按摩轻揉20次以上，让泡沫停留约1-2分钟后再冲水，若担心洗发精残留，可用温水多冲几次，切记洗发的水温过高会带走头皮过多油脂，扫去保护层，容易出现红痒状况，因此建议水温只要不感觉到烫即可，搓洗过程中也不要用指甲抓，否则脆弱的头皮容易受损。

▲只包头不吹发，这可是大禁忌。（图／xFrame）

3. 洗完头用毛巾包头就好？

许多长发者习惯多会用毛巾包头，等到头发干一点再吹，但却有不少人犯懒只包头不吹发，这可是大禁忌！毛巾包头会使发肌处于潮湿环境，容易孳生真菌、细菌等微生物，增加头皮感染的风险，引起搔痒感或发炎的可能，并容易有气味的问题！医师建议洗完头后应该于5分钟内将头皮吹干，不仅能减缓毛躁，更能守护发肌的健康。 即使处于闷热的夏季，吹头发的首要遵守的原则就是：一定要吹干！

▲掉发是正常代谢。（图／PIXTA）

4. 落发很多不正常？

大家洗完头后，若看到排水孔一团发丝，便会担心落发是否代表健康出问题，其实落发是正常代谢，但如果数量太多，就要注意是否洗头过程拉扯过于用力。王志仁医师建议，洗发前先梳头，预防洗发时因打结拉扯而落发；洗发时也应避免高温、按摩头皮时用指腹避免伤害头皮；日常再搭配养发液调理头皮，能让发肌更健康。

▲清洁头皮，选择无硅灵的洗发精较好。（图／FB@茶籽堂、黑淬丝官网）

5. 含硅灵洗发精就是不好？

根据卫生福利部食品药物管理署资料显示，硅灵虽会附着于发丝，但可于洗头时冲掉，不会造成毛细孔阻塞。每个人的头皮、发质都不同，不是每个人都适合使用添加硅灵的洗发精，还是要根据个人头皮状况与护发需求来选择。比如干性头皮且头发刚烫、染过的人，可以使用含硅灵成分的洗发精；但对于油性头皮来说，可能会使头皮及头发显得油腻不适，长期使用易增加负担。

以洗发精来说，主要诉求为清洁头皮，因此成分可以选择无硅灵的；发梢如果毛躁干涩，可选含有硅灵的护发产品能附着在头发上形成保护膜，让头发变得柔顺，借此锁水保湿并保护肌肤。使用时要注意护发乳不能直接触碰头皮，取适量护发乳涂抹于发梢即可。

最后，王志仁医生提醒，正常的作息时间，保持充足的睡眠、均衡饮食，减少压力产生，以及正确的洗发方式，与使用对的弱酸性洗发精，才能长期帮头皮打造一个优良的环境。

▲挑选适合自己洗发精。（图／黑淬丝官网、FB@吕Ryo Taiwan）

编辑加映：该怎么挑适合自己的洗发精？

1. 选择胺基酸温和洗净力的洗发精：

头皮的酸硷值一般位于PH 4.5-5.5，而市售洗发精多半属于中性或硷性，虽同样具有清洁效果，却可能会影响健康头皮的酸硷值，进而影响头皮健康状况，因此选择弱酸性洗发产品，接近头皮酸硷值，能缓和洗发精对头皮的刺激，保持头皮最佳状况。

2. 适度的清洁力

能确实洗去头皮油垢的清洁力才符合理想，若无法除去油垢，使之堆积在毛囊口，则会造成堵塞影响头发生长。

3. 植萃成分的选择

一般洗发精除了常用的介面活性剂、柔润成分之外，会添加植萃成分来达到保养头皮的效果。喜爱吹风整烫的人，会需要加强保湿帮助毛鳞片的闭合，可选择桑白皮、水解小麦蛋白、锁水磁石等植萃保湿成分；发丝较缺乏养分脆弱易断的话，则可选择咖啡因、生姜、樱花萃取、鱼腥草等成分帮助循环、活络并调理头皮。

洗头吹发虽然麻烦，但也是不可轻忽的日常行程，偷懒求快就容易造成发质受损。除了学会对的洗头发则外，挑对适合自己的洗发精，才能更有效维护亮丽的发泽呦～

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