汗味体臭好尴尬！4秘诀保持身体清香：少刺激食物、多换洗衣服

▼正文：　图／品牌提供、达志示意图

天气慢慢变热，很担心身上出现恼人的气味，让社交气氛变得好尴尬？以下就分享4个改善气味的方式，可以透过勤换洗衣物、减少刺激饮食，来让身体味道更清新。

1. 加强个人清洁，定期更换贴身衣物

每天沐浴时注意清洁耳后、腋下、腹股沟或生殖器附近皮肤皱褶处及足底足缝，流汗后最好可以立刻冲洗，或换下潮湿的衣物、用湿毛巾擦拭，减少坏菌生长的机会，并且选对清洁商品来洗去味道，定期更换老旧的衣料品也是减少气味产生的一大关键。

2. 随时补充好菌呵护，外出也不怕体味小尴尬

难闻的气味源自于大量坏菌生长，导致肌肤健康状态失衡，因此可以选用添加“益生元”成分的体香产品，从异味来源的根本改善，透过帮助肌肤好坏菌平衡，打造健康肌肤状态，减少尴尬的气味产生，但要特别注意的是，有些主打净味或止汗效果的体香产品会加入铝盐、人工香精、酒精等成分，长期使用不仅容易造成肌肤敏感，更可能造成汗腺堵塞、无法正常排汗，甚至导致体温或肌肤温度上升、肌肤变得干燥脆弱等问题，要慎选。

3. 饮食应避免辛香类、高升糖指数食物，多摄取水分

避免食用过多辛香类食物如大蒜、洋葱、葱姜类或咖哩，减少代谢挥发产物由皮肤排泄，增加皮肤异味。高升糖指数食物（如精致淀粉制品、甜点等）或奶制品也会刺激皮脂腺分泌，适量摄取即可，平时可以多喝水，提升身体好的循环，同时维持身体健康能量。

4.注意生活调适，减少压力，维持规律运动

生活中的压力会使雄性贺尔蒙的分泌上升，造成皮脂腺分泌旺盛，紧张的情绪也会刺激交感神经，造成多汗，建议可以维持每日运动30分钟，锻炼汗腺，帮助肌肤稳定流汗，同时舒缓身心灵压力或是尝试瑜伽、冥想、泡澡，也有助稳定情绪，减少压力型异味。

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