立刻安排上！快速瘦身必吃5种食材：热量低、纤维多是关键

▼正文：　图／达志示意图

现代人营养摄取丰富，因此不少人都有过胖的问题，想要快速瘦身，不仅可以搭配运动，饮食更是重中之重，建议可以透过以下5种食材，帮助身材迅速恢复苗条。

1.花椰菜：花椰菜含有丰富的纤维和蛋白质，能够增加饱足感并有助于肌肉的增长和修复，而且热量非常低，一杯份量的花椰菜只有约55卡路里。

2.苹果：苹果含有大量的纤维，可以帮助维持肠道健康并增加饱足感，热量也非常低，一个中型的苹果只有约95卡路里。

3.芹菜：芹菜几乎不含有任何热量，而且含有大量的纤维，这使得它成为一种非常理想的减肥食物，芹菜也含有大量的水分，可以帮助保持身体的水分平衡。

4.胡萝卜：胡萝卜含有大量的纤维，能够帮助增加饱足感并减少食欲，并含有大量的维生素A，对眼睛健康非常有益。

5. 西瓜：西瓜含有大量的水分，可以增加饱足感并减少食欲，热量也非常低，一杯份量的西瓜只有约46卡路里，但是切记不要打成汁，以免血糖迅速上升。

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