吃对瘦更快！营养师曝“脂肪最怕”的4种食物：绿茶促分解
▼
▼正文： 图／达志示意图、IG@babebani
想要减肥成功，除了少吃多动，吃什么、怎么吃也是一大关键，有些食物吃对还能提高减肥效果，让你瘦身更有感，营养师谷传玲就分享4种“脂肪最怕的食物”，能促进脂肪分解、代谢，甩开肥肉同时减少脂肪堆积。
＃咖啡
咖啡里的咖啡因可以促进脂肪分解，还能抑制脂肪在体内堆积，但咖啡可不是喝越多越好，许多咖啡与健康相关的研究都建议，普通成人每天咖啡因摄取量要控制在400毫克以内，相当于星克巴的美式咖啡，每杯的量大概是355ml左右。
＃绿茶
绿茶里含量最多的儿茶素EGCG，可以促进脂肪分解。平时可用无糖绿茶代替部分白开水，但要注意，别喝太浓的茶，太浓的茶会影响铁元素的吸收。
＃红肉
红肉里富含的肉硷能把脂肪酸运到粒线体里进行代谢、燃烧，可以加速脂肪的分解。但谷传玲也提醒，红肉吃太多反而无法瘦身，反而会让你变胖，也会增加糖尿病、肠癌等慢性病的风险，所以建议一天吃大约50g即可，大概是火锅肉片的牛肉卷3～4卷。
＃辣椒
辣椒里富含的辣椒素，可以促进儿茶酚胺的分泌，加速脂肪分解。但是吃辣也容易会让人胃口大开，不小心就吃下更多食物、摄取过多热量，所以吃辣时还是要稍微注意克制一点。
谷传玲也提醒，虽然上述4种食物有促进脂肪分解的作用，但只能起到辅助的作用，要想让肥肉掉得快，还是要搭配少吃多动，效果才会更明显。
▼
免责声明 本站部分内容《图·文》来源于国际互联网，仅供参考，不代表本站立场！
本站尊重知识产权，版权归原创所有，本站资讯除非注明原创，否则均为转载或出自网络整理，如发现内容涉及言论、版权问题时，烦请与我们联系，微信号：863274087，我们会及时做删除处理。
